Los especialistas remarcan la importancia de controlar y mantener altos niveles de vitamina D. Es un nutriente <\/strong>que se comporta como una hormona <\/strong>por la funci\u00f3n que cumple en la regulaci\u00f3n <\/strong>de todos los procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos del cuerpo que usan energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan los Institutos Nacionales de Salud <\/strong>de los Estados Unidos \u201c<\/strong>la vitamina D <\/strong>ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para que los huesos est\u00e9n fuertes<\/strong>. La vitamina D junto con el calcio ayudan a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan m\u00e1s delgados y d\u00e9biles y sean m\u00e1s propensos a fracturas\u201d. Los m\u00fasculos tambi\u00e9n la necesitan para el movimiento y tambi\u00e9n la necesitan los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo. \u201cLa vitamina D es indispensable para que el sistema inmunitario pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan\u201d<\/strong>, afirmaron<\/a>.<\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n La falta de vitamina D<\/strong> no tiene s\u00edntomas hasta que la condici\u00f3n es severa. <\/strong>La \u00fanica manera de conocer los valores de este nutriente y saber si se necesita un suplemento es a trav\u00e9s de un an\u00e1lisis de laboratorio<\/strong>. Igualmente, algunas personas pueden ser m\u00e1s propensas a presentar deficiencias:<\/p>\n\n\n\n De acuerdo a los NIH, cuando no se obtiene suficiente calcio proveniente de la alimentaci\u00f3n, el cual est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con la vitamina D, \u201cel cuerpo tomar\u00e1 el calcio que necesita de los huesos. Con el tiempo, este proceso debilita los huesos y aumenta el riesgo de tener osteoporosis. Esta es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan fr\u00e1giles. Las personas con osteoporosis tienen un mayor riesgo de quebrarse los huesos (fracturas)\u201d<\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n El consumo de vitamina D<\/strong> es esencial para evitar debilidad en los huesos y la diabetes (ya que colabora a controlar los niveles de az\u00facar en sangre) entre otras patolog\u00edas. Es por eso que es importante saber cu\u00e1les son los alimentos que contienen esta vitamina<\/a>. Por ello, recomiendan la ingesta de alimentos funcionales y de suplementos farmacol\u00f3gicos de la vitamina:<\/p>\n\n\n\nLos beneficios de la vitamina D para la salud<\/h2>\n\n\n\n
![\"La](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/wLUc7tHuBK9OailbjDHVsKycXCE=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/ADQMGKFPUJAUVFG34ZTU4OCYHI.jpg%20420w\")
La vitamina D, fundamental para la absorci\u00f3n de calcio, es clave en el fortalecimiento y mantenimiento de una estructura \u00f3sea saludable.<\/p>\n\n\n\nC\u00f3mo saber si me falta vitamina D<\/h2>\n\n\n\n
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![\"Alimentos](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/iHXnNG2QwTfcWsjIFW5BF88y3Fk=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/ZA62ZSOCA5DZPMZXTB23V7GWNI.jpg%20420w\")
Alimentos ricos en vitamina D<\/p>\n\n\n\n\u00bfEn qu\u00e9 alimentos se encuentra la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n
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![\"Es](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/0p2GjyHvPu7oylvpyfvt-3hpvBk=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/4TH6LETYUFHV5HIRULXLAB7PPQ.jpg%20420w\")
Es importante incorporar vitamina D para el correcto funcionamiento del organismo<\/p>\n\n\n\n\u00bfLa exposici\u00f3n al sol colabora con la generaci\u00f3n de la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n