Se ha demostrado que caminar mejora la salud del coraz\u00f3n y contribuye a una mejor salud mental.<\/strong> Incluso puede prevenir la osteoporosis <\/strong>al endurecer los huesos<\/strong>, a\u00f1adi\u00f3 McDeavitt. Caminar tambi\u00e9n sirve como un maravilloso punto de entrada para alguien que busca mejorar la actividad f\u00edsica<\/strong>, ya que implica menos desgaste en las articulaciones<\/strong> que correr.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Incluso para las personas con problemas de salud que afectan la movilidad, caminar es una buena opci\u00f3n de ejercicio, dijo McDeavitt. Las pistas de atletismo cubiertas proporcionan un entorno seguro, especialmente si alguien tiene la compa\u00f1\u00eda de un cuidador o un ser querido. Sin embargo, las cintas de correr <\/strong>y otras m\u00e1quinas cardiovasculares automatizadas deben ser evitadas por las personas con problemas graves de movilidad, ya que existe un mayor riesgo de lesiones con esos dispositivos.<\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Las personas que han estado inactivas deben comenzar caminando de forma constante de cinco a 10 minutos al d\u00eda, y luego aumentar gradualmente ese tiempo, dijo McDeavitt. McDeavitt recomienda caminar a baja intensidad durante m\u00e1s tiempo para aprovechar al m\u00e1ximo la caminata, en lugar de intentar caminar con fuerza.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, caminar a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido puede intensificar una caminata tanto como agregar pesas en los tobillos o las mu\u00f1ecas, sin la molestia adicional, a\u00f1adi\u00f3 McDeavitt. Los zapatos para caminar deben tener una suela r\u00edgida de goma o atl\u00e9tica, y deben ajustarse bien con algo de espacio de maniobra en el \u00e1rea de los dedos, dijo McDeavitt. Las personas tambi\u00e9n deben comprar zapatos con soporte para el arco y amortiguaci\u00f3n, as\u00ed como zapatos que se asienten m\u00e1s alto en el tobillo si necesitan m\u00e1s estabilidad para caminar en terrenos irregulares.<\/a><\/p>\n\n\n\n Las personas que comiencen a experimentar roces, rozaduras o manchas rojas deben visitar una tienda de calzado para correr, dijo McDeavitt. Por lo general, los expertos podr\u00e1n encontrar un zapato que se adapte a las necesidades espec\u00edficas de una persona. Los caminantes tambi\u00e9n deben sentirse libres de mezclar otras formas de ejercicio, para proporcionar los beneficios adicionales del entrenamiento cruzado.<\/p>\n\n\n\n “Mezclar la rutina mejorar\u00e1 la aptitud cardiovascular, as\u00ed que busca a\u00f1adir el entrenamiento de resistencia y fuerza con pesas para mejorar la salud \u00f3sea”, plante\u00f3 McDeavitt en un comunicado de prensa de Baylor. “El ejercicio de baja intensidad mezclado con ejercicios de alta intensidad durante al menos 30 minutos cada uno le permitir\u00e1 aprovechar al m\u00e1ximo su rutina f\u00edsica y conducir\u00e1 a un mejor bienestar general”.<\/p>\n\n\n\n![\"Las](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Mql6Ijrfj4oqiWdAT6NrxWtqspA=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z3IQHOT3MJFHHJXBVSFMYQOEQ4.jpg%20420w\")
Las caminatas previenen la osteoporosis, entre otros problemas de salud (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n