Algunos expertos en los campos de la salud y el estado f\u00edsico afirman que, si bien caminar es ciertamente bueno para la salud y el estado f\u00edsico, en realidad no es un ejercicio de alta calidad.<\/strong> Una de esas expertas es Melissa Boyd<\/strong>, entrenadora personal certificada y entrenadora de Tempo<\/em>, una plataforma de entrenamiento personal en l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n Dar al menos 2.300 pasos al d\u00eda reduce el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular<\/strong>, seg\u00fan un estudio publicado en la edici\u00f3n de 2023 del European Journal of Preventive Cardiology<\/em>. Adem\u00e1s, los ejercicios con pesas, como caminar, ayudan a prevenir la osteoporosis<\/strong>, seg\u00fan otro estudio publicado en la revista Nature Scientific Reports<\/em>, pero seg\u00fan Boyd, existen nuevos m\u00e9todos que son m\u00e1s efectivos para mantener al cuerpo saludable.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u201cNuestras vidas se han vuelto tan ocupadas, viajamos, nos sentamos todo el d\u00eda y luego estamos agotados por la noche, que dar un paseo corto te hace sentir como si hubieras hecho algo grande y exponencial\u201d, dijo Boyd. \u201cPero caminar es en realidad un movimiento b\u00e1sico que su cuerpo requiere para funcionar bien, para ayudar con cosas como la circulaci\u00f3n y la digesti\u00f3n, y para descomprimir\u201d.<\/p>\n\n\n\n Para ayudar a sus clientes a comprender mejor por qu\u00e9 una caminata diaria no dar\u00e1 como resultado un cuerpo de playa, algo que muchos de ellos creen, gracias a varias personas influyentes en las redes sociales, discute con ellos los tres tipos de movimiento que son beneficiosos para la salud y el estado f\u00edsico en general.<\/p>\n\n\n\n La importancia de incorporar una variedad de movimientos en nuestra rutina diaria es fundamental para mantener un cuerpo saludable, de acuerdo a expertos en el campo de la medicina deportiva y el bienestar f\u00edsico. Seg\u00fan destacan Boyd y Carl Cirino, especialistas entrevistados por CNN<\/em>, existen tres tipos de movimiento esenciales: el movimiento cotidiano<\/strong>, como caminar o estirarse; el movimiento atl\u00e9tico<\/strong>, que se practica varias veces a la semana para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica; y el movimiento social<\/strong>, como bailar o jugar voleibol, que nos conecta con otros a la vez que beneficia nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n Boyd se\u00f1ala la creciente normalizaci\u00f3n de un estilo de vida sedentario como una de las principales razones por las que debemos prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo y cu\u00e1nto nos movemos. \u201cNuestras vidas son tan sedentarias que muchos de nosotros estamos tratando de salir de un d\u00e9ficit de movimiento\u201d, explica. A diferencia del ejercicio enfocado y planificado, el movimiento f\u00edsico incluye todas las formas en que nuestro cuerpo interact\u00faa con el espacio a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Por su parte, Cirino, cirujano de medicina deportiva de HSS Orthopedics de Stamford Health<\/strong>, enfatiza la necesidad de m\u00e1s que s\u00f3lo caminar para mantener un cuerpo funcionalmente apto. \u201cCaminar es genial, pero es solo una forma unidireccional de movimiento, y nuestros cuerpos necesitan m\u00e1s para estar funcionalmente en forma\u201d<\/strong>, indica Cirino. Actividades como el yoga y el pilates,<\/strong> al requerir que trabajemos y estiremos nuestros m\u00fasculos en diversas direcciones, resultan particularmente beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n Los expertos coinciden en la importancia de mantener los m\u00fasculos \u201csueltos y flexibles\u201d, no solo para preservar el equilibrio y la estabilidad, sino tambi\u00e9n para prevenir ca\u00eddas y lesiones. Adem\u00e1s, aconsejan incrementar la frecuencia card\u00edaca varias veces a la semana con actividades que estimulen el coraz\u00f3n, esencial para una salud cardiovascular \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n Un desaf\u00edo com\u00fan es la percepci\u00f3n de que integrar todos estos tipos de movimientos en la vida cotidiana puede resultar abrumador. Para superar esto, Boyd sugiere adoptar \u201cbocadillos para hacer ejercicio\u201d como t\u00e1ctica<\/strong> para incorporar el movimiento necesario. Esto puede incluir realizar sentadillas cada vez que se visita el ba\u00f1o o hacer flexiones contra una pared al tomar agua.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi adjuntas estos bocadillos de ejercicio a otra cosa que ya est\u00e1s haciendo, puedes convertirlo en un h\u00e1bito\u201d<\/strong>, agrega Boyd, y subray\u00f3 el \u00e9xito observado con este enfoque.<\/p>\n\n\n\n La elecci\u00f3n de actividades que resulten agradables y no se sientan como un entrenamiento es crucial. Tanto Boyd como Cirino resaltan la importancia de encontrar formas de movimiento que se disfruten genuinamente, lo cual no solo facilita la adhesi\u00f3n a una rutina de ejercicio, sino que tambi\u00e9n promueve la interacci\u00f3n social y el bienestar emocional. Este aspecto es especialmente relevante en el caso de los ni\u00f1os y adolescentes, para quienes el disfrute de la actividad seleccionada puede influir significativamente en su disposici\u00f3n a participar en ella.<\/p>\n\n\n\n![\"Una](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Zu1dKAjaj33H5Nz1BJGAMaN4z4A=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/IH2L4VUCYJF5XNVGMQTQTINUKI.jpg%20420w\")
Una caminata diaria no garantiza por s\u00ed sola el bienestar general del organismo. (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\nCu\u00e1les son los 3 movimientos que ayudar\u00e1n al cuerpo a mantenerse saludable<\/h2>\n\n\n\n
![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/BFNAiOp9tE8yHESSQsCsK5EkZGg=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/7JXIRVMRUVBM7HT4HJSIXX36ZM.jpg%20420w\")
El movimiento social, como bailar o jugar voleibol, beneficia tanto la salud f\u00edsica como mental. (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n\n
![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/hNNCk6iDeBuocD-GUrJWXSIJFDo=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/DTI3EODXTZBYJN7JJN5V7HMSSM.jpg%20420w\")
El movimiento cotidiano incluye actividades esenciales como caminar, estirarse y agacharse. (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n![\"Dar](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/4Xd78YroJFiJIUJO4yvTryniQCI=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XZRMN7YTRFFYLDYH6XR7K3BP6M.jpg%20420w\")
Dar al menos 2.300 pasos al d\u00eda reduce el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n