{"id":1361,"date":"2024-05-16T10:50:57","date_gmt":"2024-05-16T13:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1361"},"modified":"2024-05-16T10:50:58","modified_gmt":"2024-05-16T13:50:58","slug":"el-papel-de-la-mente-para-lograr-desafios-extremos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1361","title":{"rendered":"El papel de la mente para lograr desaf\u00edos extremos"},"content":{"rendered":"\n

uan Pablo Cavallaro, ingeniero qu\u00edmico de 33 a\u00f1os, es un <\/strong>corredor <\/strong><\/a>de pura cepa que no para de desafiarse<\/strong>. En abril de este a\u00f1o corri\u00f3 los 110 kil\u00f3metros del Patagonia Run, una carrera disputada en San Mart\u00edn de los Andes que le llev\u00f3 22 horas y 22 minutos completar.<\/strong> \u201cFue de lo m\u00e1s duro que hice en mi vida. En el kil\u00f3metro 80 mis piernas dejaron de responder, no las sent\u00eda. En ese momento termin\u00e9 corriendo con la cabeza<\/strong>\u201d, confiesa este joven que arranc\u00f3 con el running en 2019 incentivado por su entrenador del gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

La fortaleza mental<\/strong> juega un papel clave en el deporte: puede<\/strong> afectar o potenciar el rendimiento<\/strong><\/a> y la motivaci\u00f3n.<\/strong> Tener una cabeza fuerte es uno de los mayores desaf\u00edos a los que todo atleta se enfrenta a diario en los entrenamientos y de cara a una competencia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn todos los deportes de ultra distancias \u2013por arriba de los 42 kil\u00f3metros\u2013 o de alto nivel, vas a necesitar lo que se llama un diferencial de la capacidad mental al esfuerzo m\u00e1ximo que tiene que ver con la fuerza intuitiva que uno hace para salvarse<\/strong>\u201d, cuenta Alejandra Hintze, m\u00e9dica deport\u00f3loga. Espec\u00edficamente, aclara la experta, esta fortaleza se relaciona con \u201cpoder tolerar el dolor y las situaciones inc\u00f3modas, siempre y cuando no conlleven mayores riesgos para la salud\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cLa cabeza te puede impulsar a ir por m\u00e1s o ayudarte a tropezar. Hay una frase de Mohamed Al\u00ed<\/strong> que dice: \u2018Muchas veces, la piedra est\u00e1 en tu zapato\u2019. Creo que el miedo frente a algo tan extremo te puede paralizar y sembrar las ganas de huir o incentivarte a atacar ese desaf\u00edo pese a las adversidades\u201d, comenta I\u00f1aki Etchegaray, coach ontol\u00f3gico deportivo.<\/p>\n\n\n\n

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Para sorpresa de Cavallaro, la competencia arranc\u00f3 con un traspi\u00e9: \u201cMe hab\u00eda anotado con un amigo con el que siempre corremos juntos y que es mi referente. Pero una lesi\u00f3n lo dej\u00f3 afuera unos meses antes. Al principio dud\u00e9 si mantenerla en pie porque significaba que la iba a tener que hacer solo, sin compa\u00f1\u00eda, algo a lo que no estoy acostumbrado, pero finalmente me lanc\u00e9\u201d, cuenta.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cLa cabeza te puede impulsar a ir por m\u00e1s o ayudarte a tropezar”, I\u00f1aki Etchegaray, coach ontol\u00f3gico deportivoShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gran parte del trayecto lo hizo de noche con viento y niebla. \u201cLo \u00fanico que escuchaba era mi respiraci\u00f3n y el ruido de los bastones clav\u00e1ndose en la tierra\u201d, cuenta. A las cinco de la ma\u00f1ana tuvo su primer incidente: tropez\u00f3 con una roca y patin\u00f3 varios metros. Se le rompi\u00f3 la linterna y en la oscuridad, tuvo que buscar los bastones. Unas horas m\u00e1s tarde la rama de un \u00e1rbol le jug\u00f3 una mala pasada y termin\u00f3 adentro de un lago helado. Aun as\u00ed, ” y con una <\/strong>mezcla de emociones,<\/strong><\/a> continu\u00e9 la marcha\u201d<\/strong>, admite.<\/p>\n\n\n\n

Sof\u00eda Cantilo, de 42 a\u00f1os, madre de dos hijos, tambi\u00e9n corredora de trail especializada en ultradistancias, que este a\u00f1o en el Patagonia Run compiti\u00f3 en 100 millas (160 kil\u00f3metros) y lo complet\u00f3 en 30 horas, cuenta que durante la aventura pas\u00f3 muchos kil\u00f3metros en los que no quer\u00eda saber m\u00e1s nada con correr. <\/strong>\u201cA lo largo del recorrido uno tiene dolores, en mi caso, una de las rodillas me molestaba un mont\u00f3n y ten\u00eda mucho sue\u00f1o. Es ah\u00ed cuando la cabeza te empieza a jugar en contra<\/strong> y a decir: esto no es una lesi\u00f3n normal, ten\u00e9s que parar. El secreto es poder discernir y tener conocimiento profundo de tu cuerpo para saber realmente si esa molestia es normal o no<\/strong>\u201d, cuenta Cantilo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPor lo general, los pensamientos disruptivos son una especie de alarma psicol\u00f3gica que te avisa que no pod\u00e9s m\u00e1s, por eso suelen aparecer cuando est\u00e1s deshidratado, con <\/strong>sue\u00f1o <\/strong><\/a>o la glucemia baja\u201d<\/strong>, indica Hintze y profundiza: \u201cHay un punto intermedio entre tolerar el dolor y lastimarse. Siempre y cuando se tenga la capacidad de identificar cada caso, cuando se trate de algo pasajero, hay que mantener el estado de concentraci\u00f3n y tener la cabeza en el momento presente para terminar bien el desaf\u00edo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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H\u00e1bitos para implementar<\/h2>\n\n\n\n

Sebasti\u00e1n Blasco, director de la Diplomatura de Psicolog\u00eda Deportiva de la Universidad Austral y autor del libro Detr\u00e1s del deportista: la realizaci\u00f3n personal como victoria<\/em>, comenta que parecer\u00eda que \u201ccada vez necesitamos metas m\u00e1s grandilocuentes para sentirnos movilizados. Buscamos experiencias impactantes que nos hagan sentir trascendentes y que nos sorprendan\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para el experto, \u201cmuchas veces no nos basta con correr 10 kil\u00f3metros, sino que necesitamos que sean 40. Pero luego no nos resulta suficiente y vamos por 80.<\/strong> A partir de all\u00ed, correr, ya no implica un desaf\u00edo y buscamos experiencias m\u00e1s extremas y complejas, persiguiendo algo que muchas veces no encontraremos\u201d. Este mecanismo, \u201cpodr\u00eda ser enmarcado dentro de una ambici\u00f3n sana y necesaria que nos permita crecer, mejorar y desarrollar nuestras virtudes\u201d<\/strong>, a\u00f1ade el experto.<\/p>\n\n\n\n

\"Juan
Juan Pablo Cavallaro durante la carrera de 110 kil\u00f3metros del Patagonia Run en San Mart\u00edn de los Andes@fotosdeaventura<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los especialistas consultados coinciden en que la mente se entrena en el d\u00eda a d\u00eda mediante la implementaci\u00f3n de peque\u00f1os <\/strong>h\u00e1bitos <\/strong><\/a>cotidianos<\/strong>, a la par del entrenamiento f\u00edsico y enumeran una serie de recomendaciones para sobrellevar momentos en los que la cabeza empieza a jugar en contra.<\/p>\n\n\n\n