{"id":1428,"date":"2024-05-27T10:37:35","date_gmt":"2024-05-27T13:37:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1428"},"modified":"2024-05-27T10:55:33","modified_gmt":"2024-05-27T13:55:33","slug":"como-desbloquear-y-revitalizar-la-energia-del-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1428","title":{"rendered":"C\u00f3mo revitalizar la energ\u00eda del cuerpo"},"content":{"rendered":"\n

Una dieta equilibrada y el contacto con la naturaleza son algunos de los h\u00e1bitos para contrarrestar el ritmo de vida actual.Recursos saludables para desbloquear y recuperar la energ\u00eda del cuerpo.<\/h2>\n\n\n\n
\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

El cansancio f\u00edsico y mental es casi una marca registrada de estas \u00e9pocas<\/strong>. El aceleramiento que impone la sociedad, con sus largas jornadas laborales, agotadores trayectos de casa al trabajo, y viceversa, adem\u00e1s del bombardeo de las redes sociales, contribuyen a quedarnos sin energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El descanso, sin duda, es la mejor manera de \u201crecargar las bater\u00edas\u201d<\/strong>. Sin embargo, por estos d\u00edas, es cada vez mayor la cantidad de personas que duermen menos de ocho horas diarias<\/strong>, el lapso recomendado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de dormir bien, hay que tomar otras medidas para\u00a0recuperar la energ\u00eda\u00a0<\/strong>en poco tiempo y estar en condiciones de afrontar el traj\u00edn diario sin mayores complicaciones<\/p>\n\n\n\n

Esta es la cantidad de prote\u00edna que necesita tu cuerpo al d\u00eda seg\u00fan la ciencia<\/h3>\n\n\n\n

\"Esta<\/p>\n\n\n\n

Una alimentaci\u00f3n equilibrada, hacer ejercicio de manera regular, estar en contacto con la naturaleza, utilizar t\u00e9cnicas para disminuir el estr\u00e9s y, en algunos casos, recurrir a suplementos vitam\u00ednicos son algunas de las mejores opciones.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo desbloquear y revitalizar la energ\u00eda del cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n

\"RevitalizarRevitalizar la energ\u00eda. La dieta debe ser equilibrada y rica en nutrientes. Adem\u00e1s, cumplir con las cuatro comidas. Foto: Clar\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n<\/strong> siempre tiene un rol fundamental a la hora de cuidar la salud. La dieta debe ser equilibrada y rica en nutrientes. Los alimentos procesados y ricos en az\u00facares pueden dar una falsa sensaci\u00f3n de energ\u00eda. El sitio Mejor con Salud<\/em> recomienda cumplir con las cuatro comidas diarias<\/strong>, sin saltearse el desayuno, y aconseja consumir frutos secos, frutas y verduras de temporada.<\/p>\n\n\n\n

El portal tambi\u00e9n recuerda la importancia de estar hidratado. Asegura que\u00a0la deshidrataci\u00f3n provoca somnolencia, confusi\u00f3n mental y fatiga<\/strong>. Agrega que, por ello, \u201ces fundamental beber mucho l\u00edquido durante el d\u00eda, ya sea agua, t\u00e9, caf\u00e9, otras infusiones y jugos de futa natural\u201d. Una buena hidrataci\u00f3n contribuye al correcto funcionamiento del organismo por la simple raz\u00f3n de que estamos hechos, en gran parte, de agua<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntos n\u00edsperos se pueden comer al d\u00eda y c\u00f3mo se recomienda consumir?<\/h3>\n\n\n\n

\"\u00bfCu\u00e1ntos<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, Mejor con Salud<\/em> agrega que \u201ctodo lo que se consume en exceso es perjudicial, como, por ejemplo, alcohol, tabaco y az\u00facar refinada<\/strong>. Todas esas sustancias son estimulantes y abusar de su consumo puede perjudicar mucho el organismo\u201d. Explica que, \u201cen un principio, estas sustancias pueden dar sensaci\u00f3n de euforia o de energ\u00eda, pero luego generan cansancio, bajones y es dif\u00edcil recuperar la energ\u00eda<\/strong> tras consumirlas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El\u00a0ejercicio regular<\/strong>\u00a0es una de las formas m\u00e1s efectivas de aumentar la energ\u00eda. Caminar, correr o nadar mejoran la circulaci\u00f3n y fortalecen el sistema card\u00edaco. Adem\u00e1s, liberan endorfinas, las llamadas\u00a0\u201chormonas de la felicidad\u201d<\/strong>, que mejoran el estado de \u00e1nimo y aumentan la energ\u00eda.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 enfermedades se producen por falta de vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

\"Qu\u00e9<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el portal de la organizaci\u00f3n AARP<\/em> (American Association of Retired Persons), caminar 30 minutos<\/strong> de manera r\u00e1pida y en\u00e9rgica ayuda a recargarse f\u00edsica y mentalmente para afrontar y sostener mejor las actividades del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o es fundamental para la recuperaci\u00f3n y revitalizaci\u00f3n del cuerpo. La mayor\u00eda de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sue\u00f1o al d\u00eda para funcionar de manera \u00f3ptima. Sin embargo, no solo la cantidad, sino tambi\u00e9n la calidad del sue\u00f1o es importante<\/strong>.\"EsEs importante la cantidad de sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n la calidad. Foto: Shutterstock.<\/p>\n\n\n\n

Para lograr un sue\u00f1o reparador, es recomendable tomar una infusi\u00f3n de hierbas<\/strong>, como el tilo, la valeriana, el cedr\u00f3n o la manzanilla, antes de irse a dormir, bajar el nivel de estr\u00e9s y despejar la mente. En el mercado existen varios medicamentos de venta libre que combinan valeriana con melatonina, que ayudan a regular el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, se debe evitar, a toda cosa, el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>, porque agota las reservas de energ\u00eda r\u00e1pidamente. Entonces, hay que encontrar m\u00e9todos efectivos para manejarlo, como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda, el mindfulness y el yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En algunos casos, los\u00a0suplementos<\/strong>\u00a0pueden ser \u00fatiles para mejorar los niveles de energ\u00eda. En general, contienen vitaminas del complejo B, vitamina D, magnesio y hierro.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/desbloquear-revitalizar-energia-cuerpo_0_uyZESjnMBm.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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