{"id":1479,"date":"2024-06-03T10:49:09","date_gmt":"2024-06-03T13:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1479"},"modified":"2024-06-03T10:49:10","modified_gmt":"2024-06-03T13:49:10","slug":"paises-donde-las-personas-viven-mas-de-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1479","title":{"rendered":"Pa\u00edses donde las personas viven m\u00e1s de 100 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

Investigadores han identificado y analizado h\u00e1bitos y estilo de vida en cinco regiones del mundo donde hay poblaci\u00f3n centenaria<\/p>\n\n\n\n

Hace unos a\u00f1os, investigadores cient\u00edficos descubrieron que en cinco lugares del planeta hab\u00eda un sorprendente n\u00famero de personas que superaban en d\u00e9cadas la expectativa de vida del resto del mundo. Estos lugares han sido denominados\u00a0Zonas Azules.<\/strong><\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Los habitantes de estas regiones han sido objeto de numerosos estudios debido a su longevidad <\/strong><\/a>y salud excepcional<\/strong>, estas personas comparten varios h\u00e1bitos que parecen contribuir a su larga vida.<\/p>\n\n\n\n

Si bien estas pr\u00e1cticas no garantizan una vida extremadamente longeva, las observaciones y estudios de las\u00a0Zonas Azules<\/strong>\u00a0sugieren que pueden aumentar significativamente la probabilidad de vivir m\u00e1s tiempo y con mejor salud.<\/a><\/p>\n\n\n\n

La isla de Okinawa <\/strong>en Jap\u00f3n<\/strong>, la regi\u00f3n monta\u00f1osa de Cerde\u00f1a <\/strong>en Italia<\/strong>, la Pen\u00ednsula <\/strong>de Nicoya <\/strong>en Costa Rica, <\/strong>la Isla de Icaria <\/strong>en Grecia <\/strong>y Loma Linda <\/strong>en California<\/strong>, son los 5 lugares del mundo que fueron definidos c\u00f3mo Zonas Azules hasta el momento.<\/p>\n\n\n\n

\"ActividadesActividades f\u00edsicas moderadas y constantes son t\u00edpicas en las zonas azules – (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 son las \u201czonas azules\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Una \u201czona azul\u201d es un \u00e1rea geogr\u00e1fica espec\u00edfica donde se observa una longevidad excepcionalmente alta entre sus habitantes. Estas regiones han sido identificadas y estudiadas por su alto porcentaje de personas que superan los 90 y 100 a\u00f1os de edad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/a>Las investigaciones sobre estas zonas azules se centran en comprender los\u00a0factores biol\u00f3gicos, ambientales, diet\u00e9ticos y socioculturales<\/strong>\u00a0que contribuyen a la longevidad y a la reducci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

D\u00f3nde est\u00e1n ubicadas las Zonas Azules<\/h2>\n\n\n\n

BARBAGIA, CERDE\u00d1A (Italia)<\/h3>\n\n\n\n

\"LaLa regi\u00f3n monta\u00f1osa de Cerde\u00f1a, Italia, destaca por la alta longevidad de sus habitantes (Shutterstock)<\/p>\n\n\n\n

Al pensar en Cerde\u00f1a<\/strong>, lo primero que surge son el mar azul y las casas sobre las laderas cayendo en la costa. A pesar de eso, los pueblitos del interior de la isla, los que est\u00e1n en el centro, en la zona monta\u00f1osa, en especial, Seulo y Esterzili fueron los que llamaron la atenci\u00f3n de los especialistas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En Seulo, en las \u00faltimas dos d\u00e9cadas, m\u00e1s de veinte personas sobrepasaron los cien a\u00f1os de vida<\/strong>. El n\u00famero impacta por s\u00ed solo. Sin embargo adquiere m\u00e1s relevancia si se tiene en cuenta que la poblaci\u00f3n total apenas excede el millar de personas: 1063 habitantes seg\u00fan el \u00faltimo censo.<\/p>\n\n\n\n

LOMA LINDA (Estados Unidos)<\/h3>\n\n\n\n

\"LaLa comunidad adventista de Loma Linda en California promueve una vida sana y religiosa (Shutterstock)<\/p>\n\n\n\n

Loma Linda es una comunidad adventista<\/strong> de la Iglesia del S\u00e9ptimo D\u00eda. Por las calles prolijas del pueblo se ven muchos ancianos.<\/strong> M\u00e1s que en el resto de las ciudades del pa\u00eds. No es un lugar de retiro ni uno en el que exista un conglomerado de geri\u00e1tricos.<\/p>\n\n\n\n

Al ser una comunidad adventista<\/strong>, la religi\u00f3n tiene una gran influencia. Los cient\u00edficos que estudiaron los frecuentes casos de extrema longevidad en la comunidad, le atribuyen una importancia vital a la fe <\/strong>y a lo que sus miembros depositan en las creencias religiosas. Adem\u00e1s los adventistas, desde el Siglo XIX hacen hincapi\u00e9 en la vida sana y en la alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> (lo hac\u00edan a\u00fan sin evidencias cient\u00edficas, guiados por el instinto y hasta por la ignorancia: el Dr. Kellogg invent\u00f3 sus cereales, los cornflakes, en virtud de ese m\u00e9todo).<\/p>\n\n\n\n

Esa vida recoleta est\u00e1 repleta de prohibiciones que derivan de preceptos religiosos. No se puede fumar, el alcohol est\u00e1 prohibido<\/strong>, todo lo que se pueda llegar a considerar una actividad que propenda a la \u201cvida disipada\u201d est\u00e1 proscripta. Los s\u00e1bados se dedican por completo a la iglesia y a actividades comunales<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 de las consideraciones religiosas y del clima opresivo, la vida saludable rinde sus frutos.<\/p>\n\n\n\n

OKINAWA (Jap\u00f3n)<\/h3>\n\n\n\n

\"EnEn Okinawa, Jap\u00f3n, los residentes tienen un tercio m\u00e1s de posibilidades de alcanzar los 100 a\u00f1os (Shutterstock)<\/p>\n\n\n\n

Okinawa<\/strong> representaba un desaf\u00edo para los investigadores. El mundo oriental tiene otros c\u00f3digos y otras costumbres<\/strong>. Esta isla posee un elemento novedoso como el <\/strong>Ikigai, <\/strong><\/em>que se puede traducir como prop\u00f3sitos de vida.<\/strong> El <\/strong>Ikigai<\/strong><\/em> es el motivo, la raz\u00f3n que los hace levantar cada ma\u00f1ana de su cama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los n\u00fameros de Okinawa sorprenden. La comparaci\u00f3n de los promedios con los de Estados Unidos en cuestiones de salud y calidad de vida son contundentes. Un residente de la isla japonesa tiene un tercio m\u00e1s de posibilidades de alcanzar los cien a\u00f1os que uno norteamericano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El porcentaje de mujeres afectadas por c\u00e1ncer de mama es un cincuenta por ciento inferior. Y mejora alrededor de un tercio respecto a las enfermedades cardiovasculares. La incidencia de las demencias seniles y del Alzheimer es diez veces menor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PEN\u00cdNSULA DE NICOYA (Costa Rica)<\/h3>\n\n\n\n

\"EnEn Nicoya, Costa Rica, los ancianos disfrutan de clima agradable y frutas tropicales (Shutterstock)<\/p>\n\n\n\n

Esta zona de Costa Rica<\/strong> es un peque\u00f1o ap\u00e9ndice que sobresale y se interna en el Pac\u00edfico<\/strong>. En los mapas aparenta ser una desviaci\u00f3n del pa\u00eds centroamericano, como un agregado hecho con desprolijidad. Es una zona pobre que hace poco tiempo estuvo aislada del resto de su pa\u00eds. No hab\u00eda grandes rutas ni autopistas que las comunicaran.<\/p>\n\n\n\n

Los ancianos se benefician de la presencia del mar, del clima agradable, de las frutas tropicales que comen con fruici\u00f3n<\/strong>. Pero la vida cotidiana es dura. Sin grandes lujos, obliga a trabajar muy duro para poder comer.<\/p>\n\n\n\n

ISLA DE ICARIA (Grecia)<\/h3>\n\n\n\n

\"LaLa aislada isla de Icaria en Grecia fortalece los lazos sociales y familia (Shutterstock)<\/p>\n\n\n\n

Al ser una isla mediterr\u00e1nea, Icaria comparte muchas de las caracter\u00edsticas con Barbagia y los poblados de Cerde\u00f1a. Islas monta\u00f1osas, clima agradable, el agua como l\u00edmite, alimentos naturales. La geograf\u00eda de la isla hace que los desplazamientos exijan mantener un estado f\u00edsico acorde, cada traslado requiere esfuerzo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Icaria est\u00e1 aislada del resto de Grecia<\/strong>, no tiene puertos naturales. Esa limitaci\u00f3n produjo, como contracara, que se fortalecieran los lazos internos, tanto los sociales como los familiares. Y que surgiera una cultura propia, con escasa \u201ccontaminaci\u00f3n\u201d exterior, que solidifica lo que surge entre ellos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los 9 h\u00e1bitos de las personas en las Zonas Azules para vivir 100 a\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Actividad f\u00edsica moderada, constante y persistente<\/strong>: estos longevos no son ultramaratonistas (aunque s\u00ed en la carrera de la vida, parece) pero siempre han trabajado y han necesitado de esfuerzo para trasladarse de un lado a otro en sus h\u00e1bitats.<\/li>\n\n\n\n
  2. Tener un prop\u00f3sito de vida:\u00a0<\/strong>su propio\u00a0Ikagai\u00a0<\/em>que los motive a levantarse cada ma\u00f1ana.<\/li>\n\n\n\n
  3. Niveles bajos de estr\u00e9s:\u00a0<\/strong>evitar las preocupaciones laborales, persistentes, que suman presi\u00f3n a la vida diaria.<\/li>\n\n\n\n
  4. Dietas moderadas en calor\u00edas<\/strong>. Los habitantes de Okinawa mantienen un h\u00e1bito: comen hasta estar cerca del saciamiento. Pero nunca se exceden. Aplican un principio de Confucio: Come hasta que estos lleno en 8 partes de diez.<\/li>\n\n\n\n
  5. Alimentaci\u00f3n centrada en frutas y verduras<\/strong>. Las comidas basadas en lo que la naturaleza proporciona rige las dietas de estos lugares.<\/li>\n\n\n\n
  6. Uso moderado del alcohol:<\/strong>\u00a0el alcohol permitido en peque\u00f1as dosis. Todos los dem\u00e1s excesos, adicciones o consumos que alteren el cuerpo y la conciencia est\u00e1n proscriptos. Las drogas y el cigarrillo est\u00e1n desterrados de las Zonas Azules.<\/li>\n\n\n\n
  7. Tener fe:<\/strong>\u00a0compartir creencias, esperanza en el futuro y hasta la actividad religiosa son factores que se repiten en estas comunidades.<\/li>\n\n\n\n
  8. Vida familiar<\/strong>: la red de contenci\u00f3n familiar, vivir con alguien, cuidar y ser cuidado. En estas Zonas Azules se ha comprobado que quienes son pareja viven que m\u00e1s que sus hermanos. Es decir, una esposa tiene mayor esperanza de vida si su esposo es longevo que si el que lo es su propio hermano. Otro aspecto que indica que los genes no son los que determinan todo.<\/li>\n\n\n\n
  9. Vida social:\u00a0<\/strong>un involucramiento en la vida de la comunidad. El corolario de este punto es que la sociedad los admita, tenga reservado un lugar para sus ancianos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2024\/06\/03\/que-paises-tienen-zonas-azules-lugares-donde-las-personas-viven-mas-de-100-anos-y-en-que-regiones-quedan\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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