{"id":1551,"date":"2024-06-27T10:43:49","date_gmt":"2024-06-27T13:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1551"},"modified":"2024-06-27T10:43:50","modified_gmt":"2024-06-27T13:43:50","slug":"el-envejecimiento-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1551","title":{"rendered":"\u201cEl envejecimiento saludable\u201d"},"content":{"rendered":"\n

En un mundo cada vez m\u00e1s dominado por estilos de vida sedentarios, un\u00a0nuevo estudio<\/a>\u00a0publicado el 11 de junio de 2024 en\u00a0JAMA Network Open<\/em>\u00a0ha revelado datos significativos sobre c\u00f3mo nuestros h\u00e1bitos diarios pueden influir en nuestra salud a largo plazo. El trabajo, que destaca los riesgos asociados con el sedentarismo y sus efectos sobre el envejecimiento saludable, se basa en\u00a0Nurses\u2019 Health Study<\/em>\u00a0a partir de 1992 y\u00a0siguieron a 45.176 participantes durante 20 a\u00f1os<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Al inicio del estudio, la edad promedio de los participantes era de 60 a\u00f1os, y todos estaban libres de enfermedades cr\u00f3nicas importantes<\/strong>. Los investigadores recopilaron datos demogr\u00e1ficos y de comportamiento, incluyendo edad, educaci\u00f3n, estado civil, ingresos anuales, historial de tabaquismo, consumo de alcohol, historial m\u00e9dico, estado menop\u00e1usico y calidad de la dieta.<\/p>\n\n\n\n

Para evaluar los comportamientos sedentarios y la actividad f\u00edsica, se hicieron preguntas espec\u00edficas sobre el tiempo dedicado a actividades como ver televisi\u00f3n, trabajar sentados, leer y realizar tareas dom\u00e9sticas. Adem\u00e1s, se consideraron las actividades f\u00edsicas moderadas a vigorosas, como caminar, correr y realizar ejercicio en grupo, as\u00ed como la duraci\u00f3n promedio del sue\u00f1o.<\/a><\/p>\n\n\n\n

El concepto de \u201cenvejecimiento saludable\u201d <\/strong>en este estudio se defini\u00f3 como sobrevivir hasta los 70 a\u00f1os<\/strong>, manteniendo cuatro dominios de salud: estar libre de 11 enfermedades cr\u00f3nicas importantes, ausencia de deterioro f\u00edsico, buena memoria <\/a>y salud mental. Aquellos que no cumplieron con estos criterios o fallecieron durante el estudio fueron clasificados como \u201cedades habituales\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El an\u00e1lisis tambi\u00e9n tuvo en cuenta la\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0<\/strong><\/a>ligera (LPA)<\/strong>\u00a0y la\u00a0actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa (MVPA)<\/strong>. Los datos revelaron: \u201cCada aumento de 2 horas por d\u00eda de LPA en el trabajo mejor\u00f3 un 6% las probabilidades de un envejecimiento saludable<\/strong>\u201d, mientras que \u201cuna hora diaria adicional de MVPA aument\u00f3 las probabilidades en un 14%<\/strong>\u201d. As\u00ed, la investigaci\u00f3n sugiere que incluso\u00a0actividades simples como estar de pie o caminar dentro de casa y en el trabajo juegan un papel significativo.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

El impacto de un simple cambio<\/h2>\n\n\n\n

\"LosLos investigadores subrayan la importancia de la actividad f\u00edsica ligera en la rutina diaria (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Uno de los puntos clave fue la utilizaci\u00f3n de un modelo de sustituci\u00f3n isotemporal<\/strong> (ISM) para evaluar las probabilidades te\u00f3ricas de envejecimiento saludable al reemplazar comportamientos sedentarios por actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores indicaron que el simple cambio de<\/strong> \u201creemplazar 1 hora diaria de ver televisi\u00f3n por 1 hora de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa aumentaba las probabilidades de un envejecimiento saludable en un 28%<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, cada incremento en la intensidad de la actividad f\u00edsica tuvo un efecto positivo similar.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl comportamiento sedentario puede tener varios efectos negativos en la salud (Imagen ilustrativa Infobae).<\/p>\n\n\n\n

El estudio concluy\u00f3 que el 61% de las personas que envejecen habitualmente podr\u00edan convertirse en personas que envejecen sanas si se adhirieran a cuatro factores de estilo de vida<\/strong>, y lo mismo se aplica a cualquiera de nosotros:<\/p>\n\n\n\n