{"id":1638,"date":"2024-07-12T11:15:22","date_gmt":"2024-07-12T14:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1638"},"modified":"2024-07-12T11:15:23","modified_gmt":"2024-07-12T14:15:23","slug":"como-combatir-el-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=1638","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el fr\u00edo"},"content":{"rendered":"\n<p>Los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o llegan para quedarse y es importante conocer algunos consejos para hacer frente al fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de hacerse esperar, el fr\u00edo lleg\u00f3 al hemisferio Sur y se incrementan los riesgos de enfermarse por las bajas temperaturas y los virus estacionales. Por esta raz\u00f3n es importante incorporar algunos tips sobre c\u00f3mo combatir el fr\u00edo, reforzar el sistema inmune y subir la temperatura del hogar.<\/p>\n\n\n\n<p>El invierno nos impacta en m\u00faltiples planos. A nivel de la salud, dispara los casos de resfr\u00edos, gripe, bronquitis, labios agrietados e, incluso, depresi\u00f3n. Por esta raz\u00f3n hay que&nbsp;plantarle la cara al fr\u00edo y prepararse para poder disfrutar del invierno con buen abrigo y un cuerpo fuerte, capaz de disfrutar esos meses donde nos encerramos m\u00e1s y disfrutamos menos del aire libre.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La alimentaci\u00f3n, la higiene, la vestimenta y otras pr\u00e1cticas son fundamentales para frenar las consecuencias del descenso de temperaturas<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo combatir el fr\u00edo<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/1421926098_497439_1484558530_noticia_normal_recorte1_opt.jpg\" alt=\"calefaccionar la casa\" class=\"wp-image-109201\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n, la higiene, la vestimenta y algunos buenos h\u00e1bitos son fundamentales para frenar las consecuencias del descenso de temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentos para combatir el fr\u00edo<\/h3>\n\n\n\n<p>Durante la \u00e9poca de fr\u00edo, es fundamental incorporar alimentos que ayuden a acumular reservas de energ\u00eda, ya que nuestro organismo necesita m\u00e1s calor\u00edas para mantener el calor corporal. Adem\u00e1s, se recomienda la ingesta cada 2-3 horas, ya que el cuerpo necesita mayor energ\u00eda para combatir el fr\u00edo y tener las defensas altas.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los alimentos por excelencia para comer los meses de fr\u00edo es la sopa. Los caldos ayudan a mantener la temperatura corporal y, adem\u00e1s, nos hidratan. En invierno bebemos mucha menos agua que durante el verano, pero sin embargo nuestro cuerpo la necesita igual.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/KV-MSS-1.jpg\" alt=\"alimentos para combatir el fr\u00edo\" class=\"wp-image-72795\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sopa:<\/strong>\u00a0adem\u00e1s de ayudarnos a entrar en calor, la sopa tiene propiedades antiinflamatorias, especialmente las que incluyen pollo, que nos ayudan a prevenir infecciones respiratorias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos picantes:<\/strong>\u00a0el picante ayuda a expulsar con mayor facilidad la mucosidad. Las especias picantes contienen capsaicina, encargada de elevar la temperatura corporal y promover la sudoraci\u00f3n, proporcionando calor a los bronquios<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sopas de pollo:<\/strong>\u00a0lo primero que hay que considerar es que las sopas de sobre no servir\u00e1n, tiene que ser bien preparada. Agreg\u00e1 pollo, cebolla, apio, perejil, jengibre y zanahoria. Esta sopa es una de las mejores maneras de combatir la tos, ya que se encarga de despejar muy bien el pecho<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00e9 con miel y lim\u00f3n<\/strong>: el lim\u00f3n posee vitamina C, que en conjunto con la miel combaten el resfriado. Su preparaci\u00f3n es muy sencilla, \u00fanicamente necesit\u00e1s un lim\u00f3n, medio vaso de agua caliente y 1 cucharadita de miel<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aceites arom\u00e1ticos<\/strong>: suelen ser una gran alternativa cuando no te gusta tomar jarabes o pastillas. Los aceites proporcionan la fragancia que tiene la planta. Entre los mejores aceites encontramos el aceite de lim\u00f3n que es efectivo para la tos y la congesti\u00f3n nasal. El aceite de incienso, que limpia tus pulmones y v\u00edas respiratorias. Tambi\u00e9n el aceite de lavanda se encarga de aliviar los problemas respiratorios cuando la flema se encuentra atrapada dentro de los pulmones o de nuestras fosas nasales<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Una infusi\u00f3n caliente o un vaso de leche<\/strong>\u00a0justo antes de dormir ayudar\u00e1 a combatir el fr\u00edo y adem\u00e1s te permitir\u00e1 descansar mejor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Un toque de estos aceites debajo de la nariz estimula casi inmediatamente la secreci\u00f3n de mucosidad, aunque tambi\u00e9n podr\u00e1s colocarlo en la espalda, en el cuello o en el pecho para mejores resultados<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Aunque nuestro cuerpo nos pida alimentos m\u00e1s completos, no debemos olvidarnos de la fruta. La vitamina C, presente en los c\u00edtricos como la naranja y la mandarina, ayuda a prevenir resfr\u00edos y reducir los s\u00edntomas de la gripe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/invierno-1.jpg\" alt=\"prevencion contagios\" class=\"wp-image-70132\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ropa para combatir el fr\u00edo<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La estrategia de la cebolla<\/strong>: vestirse en capas\u00a0es ideal para mantener el calor, con la gran ventaja de regular la temperatura seg\u00fan lo necesites. No es necesario ponerse la ropa m\u00e1s gorda del armario. Es mejor ir abrigado con una\u00a0camiseta t\u00e9rmica abajo, que har\u00e1 que mantengas el calor sin agobios ni sudores. Evitar ropa muy pesada que hace transpirar.\u00a0Entonces, cuantas m\u00e1s capas mejor, pero siempre manteniendo un rito higi\u00e9nico<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el algod\u00f3n:\u00a0<\/strong>el algod\u00f3n absorbe la humedad m\u00e1s r\u00e1pido que otros tejidos. Esto puede provocar que con medias gruesas de algod\u00f3n puedas tener la sensaci\u00f3n de tener los pies mojados, lo que no ayuda a evitar el fr\u00edo. Si vas a correr al aire libre, lo mismo: las prendas de\u00a0nylon o poli\u00e9ster ser\u00e1n m\u00e1s efectivas para bloquear el fr\u00edo y mantenerse secos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Guantes y gorro:<\/strong>\u00a0las manos y las orejas suelen ser las m\u00e1s sensibles a las bajas temperaturas. Las orejas se ponen rojas como medida de prevenci\u00f3n del cuerpo, que env\u00eda un aporte extra de sangre para evitar su enfriamiento.\u00a0Utiliz\u00e1 guantes y gorro u orejeras para protegerte del fr\u00edo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo combatir el fr\u00edo en los pies<\/h3>\n\n\n\n<p>Una buena temperatura corporal empieza desde abajo.&nbsp;En \u00e9poca de fr\u00edo se hace necesario cuidar adecuadamente los pies para que mantengan la temperatura necesaria.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Masajeando las manos y los pies conseguir\u00e1s que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea siga su flujo y tambi\u00e9n que la temperatura corporal aumente<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bigstock-Warming-and-relaxing-near-fire-145819841.jpg\" alt=\"activar la circulacion\" class=\"wp-image-69155\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizar medias de fibras naturales como la lana y un buen calzado que no apriete, ya que si lo hiciera dificultar\u00eda la circulaci\u00f3n, lo que evita que los pies se calienten<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el calor de fuentes directas, ya que acercar los pies a la estufa o usar bolsas de agua caliente puede provocar la aparici\u00f3n de saba\u00f1ones. Lo m\u00e1s recomendable es utilizar agua tibia<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener los pies secos. La humedad del pie puede hacer que la sensaci\u00f3n de fr\u00edo sea mayor. En el caso de las personas que padecen un exceso de sudoraci\u00f3n se aconseja cambiar las medias varias veces al d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Si pas\u00e1s mucho tiempo sentado o parado, mover las piernas para evitar problemas de circulaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Beber agua regularmente porque la deshidrataci\u00f3n puede enfriar los pies<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar hidroterapia. Antes de ir a dormir se pueden remojar los pies con agua tibia o realizar ba\u00f1os de contraste agua fr\u00eda y luego caliente porque activan la circulaci\u00f3n del pie<\/li>\n\n\n\n<li>Frotar los pies con cualquier crema hidratante lograr\u00e1 que los pies se calienten y ayudar\u00e1 a mantener la nutrici\u00f3n de la piel, mejorando la circulaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>No fumar porque la nicotina dificulta la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo cuidar la piel en invierno<\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos aliados fundamentales para&nbsp;<a href=\"https:\/\/buenavibra.es\/tendencias\/belleza\/cuidados-de-la-piel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cuidar la piel los d\u00edas de fr\u00edo<\/a>&nbsp;son las cremas humectantes y la manteca de cacao o alg\u00fan labial cremoso. Las bajas temperaturas secan, agrietan y paspan la piel.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La manteca de cacao hidrata desde lo m\u00e1s profundo tu piel, gracias a la vitamina E que contiene.&nbsp;Tambi\u00e9n se encarga de humectar, brindando m\u00e1s suavidad y flexibilidad a la piel<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/140224.jpg\" alt=\"curar la gripe\" class=\"wp-image-31658\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo combatir el fr\u00edo en casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Hoy muchas maneras de calentar la casa. Cuando nos ponemos a averiguar&nbsp;<a href=\"https:\/\/buenavibra.es\/casa\/como-calefaccionar-una-casa-opciones-para-ganarle-al-frio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00f3mo calefaccionar una casa,&nbsp;<\/a>encontramos que hay muchas opciones para ganarle al fr\u00edo. A los sistemas cl\u00e1sicos, como radiadores y estufas, se han sumado calderas individuales, radiadores y pantallas el\u00e9ctricas, caloventores y otras alternativas que consumen menos energ\u00eda y suelen ser m\u00e1s ecol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Situar puntos calientes en el hogar y hacer vida ah\u00ed. Por ejemplo, si el comedor de casa est\u00e1 acondicionado con los radiadores quiz\u00e1 sea el lugar id\u00f3neo para pasar el mayor tiempo posible<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trucos para combatir el fr\u00edo sin calefacci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantener el organismo alto de defensas&nbsp;para evitar consecuencias fatales de estos cambios bruscos de temperatura. Por ello se recomienda mantener unas buenas pautas de higiene en casa.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del sistema que elijas, tambi\u00e9n es&nbsp;clave aprovechar la energ\u00eda solar. Hay que tratar de que el calor de afuera se guarde adentro. Si no tenemos ninguna producci\u00f3n de calor interna, depender\u00e1 de la capacidad de aislamiento que tenga el hogar para mantenerlo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/burlete-para-ventana-600_opt.jpg\" alt=\"burletes \" class=\"wp-image-109203\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ventilar sin pasarse:\u00a0solo necesit\u00e1s 5 minutos para ventilar toda la casa, o 10 si las ventanas son peque\u00f1as. No lo hagas en momentos muy fr\u00edos y trat\u00e1 de que sea cuandoentra el sol<\/li>\n\n\n\n<li>Dividir para vencer: zonificar el calor es fundamental, pues evita que el fr\u00edo se disperse. El h\u00e1bito de cerrar puertas de habitaciones que no se usan, genera peque\u00f1os aportes de calor en las que s\u00ed se usan, proporcionando m\u00e1s confort en casa<\/li>\n\n\n\n<li>No le d\u00e9s la espalda al sol: lo ideal es que en el momento en que el sol incida sobre la vivienda se tengan todos los huecos cerrados, pero sin ning\u00fan tipo de obst\u00e1culo que impida que entre la luz al interior, tales como persianas o cortinas. No abras las ventanas, pues se ir\u00e1 el calor que, poco a poco, la vivienda ha ido acumulando. En cambio, cuando el sol se pone, el proceso es a la inversa: cerr\u00e1 las cortinas y persianas para evitar que el calor fruto de la radiaci\u00f3n infrarroja (procedente del sol) se esfume. El orden del proceso no va ligado a ma\u00f1ana y tarde necesariamente: puede que tengas una habitaci\u00f3n que por la ma\u00f1ana no reciba luz alguna mientras que por la tarde s\u00ed, por lo que es entonces cuando hay que aprovechar la influencia solar<\/li>\n\n\n\n<li>Cinta adhesiva, una aliada: un remedio econ\u00f3mico es la cinta adhesiva aislante, usada para tapar aquellas fisuras existentes en puertas, ventanas y rendijas varias, con el fin de evitar la circulaci\u00f3n de aire de una estancia m\u00e1s c\u00e1lida a otra m\u00e1s fr\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Burletes: poner burletes y z\u00f3calos en puertas y ventanas<\/li>\n\n\n\n<li>Los colores, cuesti\u00f3n de estado: los colores y la temperatura est\u00e1n relacionados: cuanto m\u00e1s oscuro es un objeto, m\u00e1s calor absorbe y esta premisa se usa tanto para la ropa como para el hogar. Los colores blancos o claros absorben el sol, pero devuelven el espectro de luz, de manera que filtran poca energ\u00eda. Tener un\u00a0silloncito\u00a0oscuro para las hostiles tardes de invierno no es mala idea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.movidasana.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/calefaccion_pellet16_utalca.jpg\" alt=\"calefaccionar\" class=\"wp-image-70638\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alfombras: el suelo es el elemento constructivo que mayor p\u00e9rdida energ\u00e9tica posee. Por esto se recomienda el uso de alfombras, que, sin ser aislantes, conservan las altas temperaturas. Con todo, el suelo ideal para combatir el fr\u00edo es el parqu\u00e9 o la moqueta, m\u00e1s confortables y calientes que los pavimentos de m\u00e1rmol<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicio: realizar ejercicio\u00a0a fin de entrar en calor en cualquier espacio de la casa. Basta con ejercicios como abdominales o sentadillas que aumentar\u00e1n las pulsaciones y la temperatura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl fr\u00edo es mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los monjes tibetanos, controlar tu \u201cenerg\u00eda interior\u201d puede hacer que se eleve tu temperatura corporal. Y, para comprobar esto, investigadores de la Universidad Nacional de Singapur analizaron a unos monjes que fueron capaces de aumentar su temperatura corporal central y secar s\u00e1banas mojadas que estaban encima de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>En el estudio, que fue publicado en la revista cient\u00edfica Plos One, se encontr\u00f3 que pese a la temperatura que se llega a registrar en la cordillera del Himalaya, en Asia, (-25 grados Celsius), el grupo de monjes pudo incrementar su temperatura corporal a 38,3 grados a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/movidasana.com\/como-combatir-el-frio\/\">https:\/\/movidasana.com\/como-combatir-el-frio\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o llegan para quedarse y es importante conocer algunos consejos para hacer frente al fr\u00edo. 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