{"id":258,"date":"2023-11-03T10:30:51","date_gmt":"2023-11-03T13:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=258"},"modified":"2023-11-03T10:30:51","modified_gmt":"2023-11-03T13:30:51","slug":"el-huevo-aumenta-la-saciedad-y-reactiva-el-metabolismo-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=258","title":{"rendered":"El huevo aumenta la saciedad y reactiva el metabolismo por la noche"},"content":{"rendered":"\n

Las propiedades de esta opci\u00f3n vers\u00e1til y econ\u00f3mica.C\u00f3mo consumirla para aprovechar sus beneficios.<\/h2>\n\n\n\n

\"Cu\u00e1l<\/p>\n\n\n\n

Existen distintas estrategias para acelerar el metabolismo Foto: Shutterstock.<\/p>\n\n\n\n

Para adelgazar<\/a> o mantener un peso saludable<\/a>, una de las estrategias que promulgan las nuevas tendencias en nutrici\u00f3n es activar la hormona<\/strong> leptina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Estas sustancias qu\u00edmicas, de acuerdo a una investigaci\u00f3n de la Universidad de Granada que retoma el sitio espa\u00f1ol Clara, tienen un poderosos efecto sobre los niveles de saciedad<\/strong>. Con lo cual, influyen sobre la ingesta en general.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, sus niveles elevados contribuyen a un mayor gasto energ\u00e9tico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para estimularla, entre las recomendaciones de los especialistas, figura el consumo habitual de huevo <\/strong>en la cena.<\/p>\n\n\n\n

La principal raz\u00f3n es que la yema contiene una sustancia llamada lecitina<\/strong>, que puede aumentar la producci\u00f3n de leptina <\/strong>en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, contiene colina<\/strong>, un nutriente que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y a prevenir la resistencia a la hormona citada.\"ParaPara adelgazar, es fundamental lograr un equilibrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, las prote\u00ednas completas de este alimento tambi\u00e9n contribuyen a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s beneficios<\/h2>\n\n\n\n

Gracias a su aporte de vitaminas, minerales y grasas saludables, mejora la salud de la piel, el cabello y las u\u00f1as y protege la visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1l es la mejor forma de consumirlo<\/h2>\n\n\n\n

La sugerencia es elegir las formas de cocci\u00f3n que no agreguen aceite, manteca u otro tipo de grasas saturadas.\"ComerComer huevo a la noche activa el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

El huevo duro, poch\u00e9 o revuelto -hecho en una sart\u00e9n antiadherente- son las alternativas m\u00e1s simples y propicias.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ntos huevos comer al d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Para aprovechar estas ventajas, el sitio Clara destaca que la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n recomienda consumir entre 3 y 5 huevos a la semana.<\/p>\n\n\n\n

Aunque esto depender\u00e1 del estado de salud de cada persona y ser\u00e1 indicado con precisi\u00f3n por el m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n

Otras sugerencias para activar la leptina<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Evitar las dietas muy bajas en calor\u00edas o el ayuno intermitente o prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • Consumir alimentos ricos en fibra, prote\u00ednas y grasas saludables, ya que mejoran la sensibilidad a la leptina<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Evitar los hidratos de carbono simples y refinados. Pueden aumentar los niveles de insulina y, por lo tanto, interferir en la producci\u00f3n de leptina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n
        • Controlar el estr\u00e9s, dado que est\u00e1 comprobado que afecta al equilibrio hormonal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Vale destacar que estas indicaciones son orientativas y no suplantan la consulta profesional.<\/p>\n\n\n\n

          Fuente: https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/alimento-universal-aumenta-saciedad-reactiva-metabolismo-noche_0_4bq6vxMR0B.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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