enfermedades cardiovasculares <\/a><\/strong>seg\u00fan datos de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n y disminuye un 43% el riesgo de contraer enfermedades, seg\u00fan cifras de un estudio de Harvard Healt.<\/p>\n\n\n\nUna forma sencilla de comenzar a introducir la caminata en la rutina diaria es no calcular la actividad en el tiempo que puede llevar, sino fijar objetivos puntuales a cumplir.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, en vez de proponerse caminar cierta cantidad de tiempo, la persona puede calcularlo en cantidad de pasos: se recomienda hacer 10.000 pasos por d\u00eda<\/strong> para comenzar a ver resultados a futuro.![\"Beneficios](\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2023\/11\/17\/K4uxBtLTn_720x0__1.jpg\")
Beneficios de caminar una hora por d\u00eda<\/p>\n\n\n\nEl ritmo y la t\u00e9cnica tambi\u00e9n juegan un papel clave. Mientas m\u00e1s r\u00e1pido se camine, m\u00e1s calor\u00edas se quemar\u00e1n con el paso del tiempo. Adem\u00e1s, una buena postura y movimientos decididos tambi\u00e9n dar\u00e1n mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n
El sitio especializado en salud Mayo Clinic recomienda seguir las siguientes t\u00e9cnicas para llevar adelante una caminata perfecta:<\/p>\n\n\n\n
\n- La cabeza en alto. Mira hacia adelante, no hacia abajo.<\/li>\n\n\n\n
- El cuello, la espalda y los hombros deben estar relajados, y no levantados y tensionados.<\/li>\n\n\n\n
- Debes balancear los brazos libremente, con una ligera flexi\u00f3n de los codos. Puedes hacer un poco de envi\u00f3n con los brazos.<\/li>\n\n\n\n
- Debes apretar ligeramente los m\u00fasculos del est\u00f3mago, con la espalda recta, no arqueada hacia delante o hacia atr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
- Debes caminar de manera fluida, apoyando el tal\u00f3n y luego los dedos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Beneficios de caminar una hora por d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n
Seg\u00fan el sitio especializado en medicina y bienestar \u201cMejor con Salud\u201d, estas son algunos de los beneficios que otorga caminar, por lo menos, 30 minutos o una hora por d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n
\n- Peso saludable: <\/strong>Uno de los principales beneficios de caminar es que te ayuda a mantener un peso corporal saludable. Un estudio compartido a trav\u00e9s de Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation tambi\u00e9n respalda estos efectos<\/li>\n\n\n\n
- Fortalecimiento de la salud cardiovascular:<\/strong> En general, cualquier forma de actividad f\u00edsica puede mejorar la salud cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n
- Mejor calidad de sue\u00f1o: <\/strong>Estimula la liberaci\u00f3n de las hormonas del bienestar, que est\u00e1n involucradas en este proceso. Adem\u00e1s, potencia los efectos de la melatonina<\/li>\n\n\n\n
- Alivio del dolor articular:<\/strong> Los pacientes con dolor articular pueden experimentar una mayor sensaci\u00f3n de alivio con una caminata diaria.<\/li>\n\n\n\n
- Protecci\u00f3n de la salud \u00f3sea: <\/strong>Los huesos tambi\u00e9n obtienen beneficios de caminar. Esta actividad pone en marcha los huesos de las piernas, las caderas y la parte inferior de la columna, lo que ayuda a su fortalecimiento.<\/li>\n\n\n\n
- Estimulaci\u00f3n del sistema digestivo:<\/strong> Una investigaci\u00f3n en la revista Plos One inform\u00f3 que caminar estimula el movimiento de los intestinos y el proceso digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fuente: https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/pasa-cuerpo-camino-hora-dias_0_5z2frjdmIB.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Trae beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.Se recomienda repetir, por lo menos, cuatro veces por semana. La caminata diaria es importante para mejorar la salud. La actividad f\u00edsica es fundamental para mejorar el funcionamiento del organismo. Aunque a muchos les causa pereza debido al desgaste que requiere, lo cierto es que con una caminata diaria de 30 minutos a una […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3,5],"tags":[215],"class_list":["post-335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-principal","category-salud","tag-caminar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":337,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/335\/revisions\/337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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La caminata diaria es importante para mejorar la salud.<\/p>\n\n\n\n![\"Caminata:](\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2023\/11\/17\/aV63oEjay_720x0__1.jpg\")
Caminata: 30 minutos por d\u00eda traer\u00e1 resultados<\/p>\n\n\n\n