{"id":385,"date":"2023-11-28T10:50:40","date_gmt":"2023-11-28T13:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=385"},"modified":"2023-11-28T10:50:40","modified_gmt":"2023-11-28T13:50:40","slug":"tres-frutas-poco-conocidas-con-increibles-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=385","title":{"rendered":"Tres frutas poco conocidas con incre\u00edbles beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n

Son originarias del Sur de China, Centroam\u00e9rica y la selva peruana, y el Litoral argentino, pero su consumo no es tan popular como otras. Desde fibra hasta vitaminas, cu\u00e1les son estos tres alimentos que potencian el bienestar del organismo<\/h2>\n\n\n\n

\"LaLa Pitahaya, rica en vitamina C y fibra prebi\u00f3tica, la Cerella Negra, beneficiosa para la salud cardiovascular y el Litchi, con sus propiedades antioxidantes y reguladoras de la presi\u00f3n arterial, son tres frutas que prometen no solo deleitar el paladar sino tambi\u00e9n fortalecer el organismo<\/p>\n\n\n\n

Es necesario consumir, al menos, 5 porciones por d\u00eda de frutas y hortalizas<\/strong>, seg\u00fan indica la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>. Ahora, usted me preguntar\u00e1: \u201c\u00bfQu\u00e9 fruta debo comer?\u201d. La verdad es que a mayor variedad, mejores ser\u00e1n los resultados para su organismo<\/strong>. Estos alimentos mejoran la salud general y reducen el riesgo de ciertas enfermedades no transmisibles, ya que cuentan con fibra, vitaminas, minerales y fitoqu\u00edmicos<\/strong>, entre otros aspectos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de que todas las frutas cuentan con amplios beneficios para salud, tales como ser antioxidantes o antiinflamatorios<\/strong>, tambi\u00e9n tienen la capacidad de reducir el colesterol malo -LDL- y colaborar en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. Incluso, aumentan las defensas y mejoran la circulaci\u00f3n, entre muchos otros beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, existen algunas frutas que, pese a brindar grandes beneficios para el organismo y el bienestar, son poco conocidas <\/strong>por gran parte de la poblaci\u00f3. Aqu\u00ed un repaso por tres imprescindibles<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son las tres frutas poco conocidas con grandes beneficios para la salud<\/h2>\n\n\n\n

\"ElEl Litchi es un fruto dulce y nutritivo que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea (iStock)<\/p>\n\n\n\n

Litchi<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Se trata de un fruto que, com\u00fanmente, tambi\u00e9n es conocido como litche o lychee<\/strong>. Pese a que su origen es en la zona subtropical del Sur de China<\/strong>, en la actualidad se cultiva en m\u00e1s de 20 pa\u00edses. Su sabor es dulce, con cubierta exterior no comestible de color rojo, pulpa blanca y una gran semilla marr\u00f3n oscura. Solo la pulpa es comestible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En la antig\u00fcedad fue utilizado por diversas culturas como medicina para tratar diferentes dolencias, tales como tos, \u00falceras, diabetes, obesidad, dolores epig\u00e1stricos y neur\u00e1lgicos.<\/p>\n\n\n\n

Cuenta con un alto valor nutritivo<\/strong>, ya que brinda fibra, vitamina C, potasio y flavonoides<\/strong>. Estos nutrientes brindan beneficios como antiinflamatorios, antioxidantes, regula la presi\u00f3n arterial y eleva las defensas<\/strong>. La ciencia <\/a>logr\u00f3 determinar, adem\u00e1s, que contiene compuestos bioactivos con caracter\u00edsticas antimicrobianas, antivirales, antidiab\u00e9ticas, anticancerosas, antiobesidad, hepatoprotectoras y analg\u00e9sicas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Este fruto se consume fresco<\/strong>, aunque tambi\u00e9n puede congelarse o deshidratarse. Gracias a su sabor dulce, es elegido para realizar bebidas o postres. Los porte\u00f1os pueden encontrar este alimento en el Barrio Chino.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fruta del drag\u00f3n o Pitahaya<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"LaLa Pitahaya, una fruta tropical que se destaca por su c\u00e1scara con espinas y su pulpa jugosa, rica en \u00e1cidos grasos beneficiosos y antioxidantes, e ideal para un estilo de vida saludable Fotos: Pinterest<\/p>\n\n\n\n

La fruta del drag\u00f3n<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como Pitahaya<\/strong>, cuenta con una c\u00e1scara con espinas por fuera, que puede encontrarse en tres variedades<\/strong>: amarilla por fuera y pulpa blanca con semillas por dentro, roja por fuera y pulpa blanca, o pulpa roja con semillas por dentro. Es gracias a su forma que recibi\u00f3 su nombre.<\/p>\n\n\n\n

Fue descubierto por primera vez por los conquistadores espa\u00f1oles en las zonas tropicales y subtropicales de Am\u00e9rica. Y pese a que es originaria de Centroam\u00e9rica y la selva peruana<\/strong>, en la actualidad su consumo se ha difundido por todo el mundo. En la Argentina<\/strong>, se cultiva en Jujuy <\/strong>y puede adquirirse en el Mercado Central porte\u00f1o. Su pulpa jugosa, ligeramente gelatinosa y fibrosa, est\u00e1 llena de peque\u00f1as semillas negras comestibles que aportan una textura similar al kiwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De la Pitahaya se puede consumir la pulpa fresca<\/strong>, sacando la c\u00e1scara. Adem\u00e1s, puede ingerirse mediante jugos y c\u00f3cteles<\/strong>, o mediante helados, yogurt y mermeladas, entre otros. Cuenta con un alto valor nutricional, siendo el \u00e1cido asc\u00f3rbico<\/strong> uno de sus principales nutrientes (de 4-25 mg\/100g seg\u00fan su especie), que se suma a la fibra prebi\u00f3tica, la vitamina C y B, \u00e1cidos grasos beneficiosos y flavonoides<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entre los beneficios que brinda a la salud, este alimento contiene caracter\u00edsticas antioxidantes, antiinflamatorias, ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, protege a la microbiota intestinal y eleva las defensas<\/strong>. En tanto, las semillas, que son comestibles, son las responsables de los \u00e1cidos grasos.<\/p>\n\n\n\n

Cerella negra<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"LaLa Cerella Negra, con su apariencia similar a la cereza pero con un sabor distintivo, es una opci\u00f3n saludable para preparar jaleas, jugos y otros deliciosos postres Cr\u00e9dito: freepick<\/p>\n\n\n\n

La cerella negra<\/strong>, cuyo nombre cient\u00edfico es Eugenia involucrata<\/strong>, provienen de un \u00e1rbol que pertenece a la familia de las \u201cmirt\u00e1ceas\u201d y puede alcanzar entre los 10 y 12 metros de altura. Con un tronco verde y una corteza que se desprende en placas, cuenta con hojas simples que ostentan una tonalidad verde brillante, que caen en oto\u00f1o y rebrotan a finales del invierno, con pec\u00edolos cortos. La maduraci\u00f3n <\/strong>de los frutos tiene lugar entre septiembre y octubre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta fruta es caracter\u00edstica del Litoral argentino<\/strong>, su distribuci\u00f3n en Argentina se concentra en las provincias de Misiones <\/strong>y Corrientes<\/strong>. Adem\u00e1s puede hallarse en Uruguay, Paraguay y Brasil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque visualmente se parece visualmente se parece a la cereza, tienen un sabor dulce y ligeramente \u00e1cido<\/strong>, con lo cual podr\u00eda identificarse m\u00e1s con la uva y la ciruela. Se la puede consumir fresca <\/strong>o, bien, puede usarse para preparar jaleas, dulces, jugos, helados, licores, vinos y vinagres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entre los nutrientes m\u00e1s destacados, la Eugenia involucrata brinda\u00a0fibra, potasio y antocianinas<\/strong>; los cuales tienen caracter\u00edsticas\u00a0antiinflamatorias, antioxidantes, adem\u00e1s de que protegen la salud cardio y cerebrovascular; y ayudan a regular la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2023\/11\/28\/tres-frutas-poco-conocidas-con-increibles-beneficios-para-la-salud\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son originarias del Sur de China, Centroam\u00e9rica y la selva peruana, y el Litoral argentino, pero su consumo no es tan popular como otras. Desde fibra hasta vitaminas, cu\u00e1les son estos tres alimentos que potencian el bienestar del organismo La Pitahaya, rica en vitamina C y fibra prebi\u00f3tica, la Cerella Negra, beneficiosa para la salud […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,4,5],"tags":[233,232,231],"class_list":["post-385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-bienestar","category-salud","tag-cerella-negra","tag-litchi","tag-pitaya"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=385"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":387,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions\/387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}