{"id":422,"date":"2023-12-04T11:18:35","date_gmt":"2023-12-04T14:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=422"},"modified":"2023-12-04T11:18:36","modified_gmt":"2023-12-04T14:18:36","slug":"la-ansiedad-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=422","title":{"rendered":"La ansiedad social"},"content":{"rendered":"\n

Con la llegada de diciembre, los eventos sociales se intensifican y participar de cada uno de ellos puede ser un desaf\u00edo. Del miedo a ser juzgado a la necesidad de control extremo, cu\u00e1les son los s\u00edntomas y c\u00f3mo hacerles frente<\/h2>\n\n\n\n

\"LaLa ansiedad social afecta a personas de todas las edades, creando obst\u00e1culos en la vida diaria, tanto en el trabajo hasta las relaciones personales y familiares (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Llega diciembre y los eventos sociales y familiares<\/strong> se multiplican: despedidas de fin a\u00f1o del trabajo, actos escolares y festejos de Navidad y A\u00f1o Nuevo son, entre otros, los encuentros que implican la interacci\u00f3n con varias personas. Si bien muchos los disfrutan, hay quienes los padecen. Ellos sufren de ansiedad social.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

La licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/strong> (MN 18627), especialista en trastornos de ansiedad y directora del Centro de Estudio Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA), explic\u00f3 a Infobae<\/strong>: \u201cLas personas que presentan un cuadro de ansiedad social sufren por anticipado<\/strong> dichos encuentros pensando en la fiesta desde muchos meses antes. Se preguntan qui\u00e9n ir\u00e1<\/strong>, d\u00f3nde <\/strong>se realizar\u00e1, qu\u00e9 tema de conversaci\u00f3n<\/strong> van a tocar, qu\u00e9 tipo de iluminaci\u00f3n habr\u00e1, si quedar\u00e1n o no expuestos, entre otras muchas otras cuestiones\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3: \u201cPara fin de a\u00f1o se genera una especie de cuello de botella<\/strong>, donde todo se suma, la gente hace balances, est\u00e1 apurada, cierra el calendario de un a\u00f1o, situaciones todas que generan estr\u00e9s<\/strong> y pueden desencadenar ataques de ansiedad<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfqu\u00e9 es exactamente el trastorno de ansiedad social o fobia social<\/strong>? Jorge E. Catelli<\/strong>, (MN 19868) psicoanalista miembro titular en funci\u00f3n did\u00e1ctica de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Argentina (APA) y profesor e Investigador de la Universidad de Buenos Aires (UBA) explic\u00f3 los detalles de este trastorno a Infobae.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"MientrasMientras que algunas personas disfrutan a pleno las Fiestas, en otras la ansiedad social puede intensificarse, afectando su bienestar emocional y psicol\u00f3gico (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl trastorno de ansiedad social es un temor intenso y persistente<\/strong> en el tiempo a ser observado y juzgado por los dem\u00e1s<\/strong>. Ese juzgamiento, en general, proviene en apariencia de los otros, sin embargo tiene un fuerte anclaje en el propio psiquismo<\/strong>, en instancias de autoobservaci\u00f3n <\/strong>muy severas, de autoexigencia<\/strong>, de desborde de aplastamiento de los ideales que, a su vez, provienen en general, de historias de exigencias <\/strong>estimuladas por los ambientes sociales y familiares<\/strong>\u201d, indic\u00f3 Catelli.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3: \u201cDesde el psicoan\u00e1lisis<\/strong>, podemos decir que esta \u2018instancia\u2019 representa un aspecto que todo ser humano tiene de su psiquismo<\/strong>, pero cada sujeto, en su singularidad, tendr\u00e1 un grado diferente de opresi\u00f3n interna<\/strong> que, en muchos casos, comienza a ser vivido como algo que proviene de otros. Este proceso, interpretar algo tan exigente en s\u00ed mismo como algo externo, que proviene de los dem\u00e1s, es una de las maneras de aparici\u00f3n de la llamada \u2018proyecci\u00f3n<\/strong>\u2019\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Este miedo <\/strong>puede afectar el trabajo, la escuela y otras actividades diarias<\/strong>, advirti\u00f3 Catelli: \u201cIncluso puede dificultar hacer nuevos amigos<\/strong> y conservarlos. En casos extremos, consiste en un pensamiento <\/strong>con caracter\u00edsticas paranoicas <\/strong>y dependiendo de la configuraci\u00f3n ps\u00edquica de ese sujeto, podr\u00eda derivar en situaciones muy graves<\/strong>, con consecuencias potenciales complejas para la propia integridad del sujeto y los otros<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las situaciones <\/strong>m\u00e1s frecuentes que ocasionan ansiedad social son, seg\u00fan Mart\u00ednez Castro: hablar en p\u00fablico<\/strong>; concurrir a eventos<\/strong> sociales; hacer una conquista amorosa<\/strong>; comer o beber en p\u00fablico<\/strong>; hacer una representaci\u00f3n <\/strong>ante personas; usar un ba\u00f1o p\u00fablico<\/strong>; participar en grupos <\/strong>peque\u00f1os o grandes; devolver una mercader\u00eda fallada<\/strong>; dirigirse a personas de autoridad<\/strong>; rendir examen<\/strong>; ser el centro de atracci\u00f3n<\/strong>; hacer una llamada <\/strong>a gente desconocida; mirar a los ojos <\/strong>a personas que no conoce bien, entre otros aspectos.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa ansiedad social afecta especialmente a adolescentes y adultos j\u00f3venes, quienes enfrentan temores intensos de evaluaci\u00f3n y juicio en situaciones sociales. Los s\u00edntomas generalmente comienzan alrededor de los 13 a\u00f1os (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

La licenciada manifest\u00f3 que las personas que sufren de este trastorno \u201cnecesitan tener extremo control <\/strong>sobre las situaciones sociales<\/strong>, ya que temen hacer el rid\u00edculo<\/strong>, ser rechazadas, aburridas, poco atractivas,<\/strong> o quedar en un inc\u00f3modo silencio<\/strong>, al cual no saben c\u00f3mo enfrentar. Lo peor, temen que todos sus s\u00edntomas se evidencien, y queden expuestas haci\u00e9ndolos quedar m\u00e1s en rid\u00edculo a\u00fan\u201d.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3 que adem\u00e1s estas personas \u201csuelen pensar y escudri\u00f1ar se\u00f1ales<\/strong> acerca de lo que el otro est\u00e1 pensando sobre ellos y en general todo eso es negativo<\/strong>; piensan cr\u00edticas, rechazos o burlas<\/strong>\u201d, expres\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

La situaci\u00f3n m\u00e1s caracter\u00edstica de los afectados por ansiedad social es querer escapar de los encuentros<\/strong>, incluso familiares, mediante excusas<\/strong>, o intentan proveerse de acompa\u00f1antes <\/strong>que los ayuden a transitar el engorroso momento.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMuchos suelen medicarse <\/strong>con el fin de atenuar los nervios <\/strong>y la ansiedad anticipatoria,<\/strong> con ansiol\u00edticos<\/strong>, o bien con alcohol<\/strong>, lo cual, comienza siendo un principio de \u2018soluci\u00f3n\u2019, pero termina siendo una complicaci\u00f3n<\/strong>, ya que de a poco, se va produciendo una adicci\u00f3n <\/strong>a dicha sustancia\u201d, agreg\u00f3 Mart\u00ednez Castro.<\/p>\n\n\n\n

\"MuchasMuchas personas con ansiedad social toman alcohol, lo cual termina siendo una complicaci\u00f3n, ya que puede producir adicci\u00f3n (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Ansiedad y Depresi\u00f3n de Am\u00e9rica<\/a>, \u201cla edad promedio de aparici\u00f3n del trastorno de ansiedad social es durante la adolescencia<\/strong>. Aunque las personas diagnosticadas con ansiedad social com\u00fanmente reportan timidez extrema<\/strong> en la infancia, es importante se\u00f1alar que este trastorno no es simplemente timidez. Los s\u00edntomas generalmente comienzan alrededor de los 13 a\u00f1os<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1ales de alerta y principales causas<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan explic\u00f3 Mart\u00ednez Castro los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son: \u201cla ruborizaci\u00f3n<\/strong>, temblores, sudoraci\u00f3n, taquicardia, agitaci\u00f3n respiratoria, deseos intensos de escapar<\/strong> de la situaci\u00f3n social, y hasta, en los casos m\u00e1s graves, ataques de p\u00e1nico<\/strong>. Si todos estos se presentan, significa que estamos ante la presencia de un cuadro de ansiedad social<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, Catelli afirm\u00f3 que los s\u00edntomas m\u00e1s relacionados con el trastorno de ansiedad social son los conocidos como inhibici\u00f3n del comportamiento<\/strong> y el miedo a la evaluaci\u00f3n negativa<\/strong>. \u201cSe caracterizan por el aislamiento, la retracci\u00f3n emocional <\/strong>y afectiva<\/strong>, manifestaciones exageradas de enojo<\/strong>, susceptibilidad extrema, tristeza <\/strong>sostenida en el tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el experto agreg\u00f3 que los factores ambientales <\/strong>que resultan de riesgo para el desarrollo de la fobia social son m\u00faltiples y se combinan con las caracter\u00edsticas de la configuraci\u00f3n ps\u00edquica<\/strong> de la persona, \u201csin embargo, el maltrato<\/strong>, especialmente el infantil, diversos niveles de violencia institucional y familiar<\/strong>, atravesados en un tiempo hist\u00f3rico y social, cumplen un rol esencial como disparadores <\/strong>de estas situaciones sintom\u00e1ticas<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LosLos ni\u00f1os y j\u00f3venes son susceptibles a la ansiedad social, y la enfrentan en la escuela y en las interacciones sociales. Quienes sufren burlas, hostigamiento, rechazo, rid\u00edculo o humillaci\u00f3n pueden ser m\u00e1s propensos a desarrollarla (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Y sum\u00f3: \u201cTanto los ni\u00f1os, como los j\u00f3venes y los adultos que experimentan burlas, hostigamiento, rechazo, rid\u00edculo o humillaci\u00f3n<\/strong> pueden ser m\u00e1s propensos a desarrollar trastorno de ansiedad social. Adem\u00e1s, otros acontecimientos negativos de la vida, como los conflictos familiares, los traumas o los abusos<\/strong>, podr\u00edan estar asociados a este trastorno\u201d, complet\u00f3 Catelli.<\/p>\n\n\n\n

Para la directora del CEETA, el origen de esta fobia se basa en tres causas: las relacionadas con la gen\u00e9tica<\/strong>, es decir, la herencia familiar como padres o madres ansiosos; con los factores socioambientales<\/strong>, por ejemplo, haber crecido rodeado de personas temerosas, sobreprotectoras, t\u00edmidas y altamente exigentes; o por presenciar situaciones desencadenantes, como haber pasado el rid\u00edculo <\/strong>o haber sido rechazado<\/strong> o desaprobado en forma traum\u00e1tica para el individuo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Mart\u00ednez Castro, en Argentina <\/strong>la poblaci\u00f3n posee una alta propensi\u00f3n a sufrir ansiedad<\/strong>. \u201cY como ya mencionamos, la carga gen\u00e9tica favorece el aumento de niveles de ansiedad. Hoy d\u00eda vemos m\u00e1s adolescentes <\/strong>que antes ansiosos <\/strong>porque son hijos de pap\u00e1s y mam\u00e1s que han sido ansiosos\u201d, describi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

5 f\u00f3rmulas claves para controlar los s\u00edntomas<\/h2>\n\n\n\n

En el caso que alguno de los s\u00edntomas de ansiedad social se presenten durante un evento, la persona no debe preocuparse, dijo Mart\u00ednez Castro: \u201cSi bien son molestos, no son de ninguna manera peligrosos para la salud <\/strong>porque as\u00ed como vienen, se van\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LasLas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n pueden ser herramientas \u00fatiles para lidiar con los s\u00edntomas de la ansiedad social en situaciones estresantes (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Hay distintas t\u00e9cnicas que pueden ser de ayuda para superar estas dificultades. Aqu\u00ed un repaso:<\/p>\n\n\n\n

1. Dejar de enfocarse en nosotros mismos y en lo que otras personas est\u00e1n pensando sobre nosotros. <\/strong>Una forma de lograr estar presente en el evento es concentrarse todo el tiempo en la respiraci\u00f3n<\/strong>, explic\u00f3 la psic\u00f3loga Mart\u00ednez Castro: \u201cEstando conscientes en el momento presente <\/strong>a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n es posible concentrarse en lo que est\u00e1 sucediendo, en la charla, en la m\u00fasica o en la comida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cConcentrarse en tres respiraciones<\/strong> en forma silenciosa y suaves suele volver a traer la atenci\u00f3n al momento presente, cuesti\u00f3n que la gente con ansiedad social suele no tener\u201d, detall\u00f3 la licenciada.<\/p>\n\n\n\n

2. No anticiparse a los hechos.<\/strong> Mart\u00ednez Castro recomend\u00f3 \u201ctratar de no adelantarse mentalmente a lo que va a suceder. Las personas que sufren ansiedad social suelen hacerlo de forma negativa<\/strong>. Principalmente en el 98% de los casos lo que piensan no condice con la realidad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

3. Desafiar los pensamientos negativos y ansiosos.<\/strong> Laexperta en ansiedad Chloe Brotheridge,<\/strong> hipnoterapeuta y autora del libro \u201cSoluci\u00f3n a la ansiedad\u201d (\u201dThe Anxiety Solution\u201d<\/em>) recomienda, en un art\u00edculo en Psychology Today,<\/em> identificar, analizar y desafiar los pensamientos ansiosos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"HacerHacer que el ejercicio f\u00edsico sea una prioridad diaria y tratar de estar activo mediante la pr\u00e1ctica de deportes es clave para ayudar a superar el trastorno (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs una manera efectiva de reducir los s\u00edntomas<\/strong> de la ansiedad social. Comenzar identificando los pensamientos ansiosos<\/strong> que autom\u00e1ticamente aparecen en tu cabeza cuando piensas en situaciones sociales. A continuaci\u00f3n, analizar estos pensamientos y desafiarlos<\/strong>. Preguntarte por qu\u00e9 piensas as\u00ed y si tu primera reacci\u00f3n es realmente c\u00f3mo te sientes o si siempre est\u00e1s asumiendo lo peor. Cambiar la forma en que piensas es un largo viaje y no es una soluci\u00f3n inmediata, pero la mente es poderosa<\/strong>, y es posible\u201d, asegura Brotheridge.<\/p>\n\n\n\n

4. Hacer meditaci\u00f3n.<\/strong> En un estudio publicado en la revista Social Cognitive and Affective Neuroscience,<\/strong> los investigadores encontraron que la meditaci\u00f3n <\/strong>tiene efectos en la actividad en \u00e1reas particulares del cerebro, describi\u00f3 Brotheridge en su columna: \u201cLos participantes que ten\u00edan niveles normales de ansiedad participaron en cuatro clases de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena de 20 minutos. Encontraron hasta un 39% de disminuci\u00f3n en los niveles de ansiedad despu\u00e9s del entrenamiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

5. Adoptar un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/strong> La mente y el cuerpo est\u00e1n vinculados, y la forma en que tratamos nuestro cuerpo puede tener un impacto significativo en los niveles de ansiedad. Hacer peque\u00f1os cambios en el estilo de vida puede ayudar a mejorar la autoconfianza <\/strong>y la capacidad para hacer frente a los s\u00edntomas. \u201cEvitar o limitar <\/strong>el consumo de cafe\u00edna y las bebidas energ\u00e9ticas<\/strong> porque act\u00faan como estimulantes <\/strong>y pueden aumentar la ansiedad. Hacer que el ejercicio f\u00edsico<\/strong> sea una prioridad diaria y tratar de estar activo. Beber alcohol con moderaci\u00f3n<\/strong>; mantenerse hidratado con agua<\/strong> y tener un sue\u00f1o de calidad<\/strong>. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede causar un trastorno de ansiedad\u201d, detall\u00f3 Brotheridge.<\/p>\n\n\n\n

\"EspecialistasEspecialistas en salud mental subrayan la necesidad de desestigmatizar la ansiedad social y promover una mayor comprensi\u00f3n del trastorno (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo es el tratamiento<\/h2>\n\n\n\n

Superar la ansiedad social es un largo viaje, y se necesita tiempo. <\/strong>Cuando una persona sufre estas dificultades, es muy importante la consulta profesional y la psicoterapia<\/strong>, expres\u00f3 Catelli:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl psicoan\u00e1lisis<\/strong>, basa gran parte de su corpus te\u00f3rico cl\u00ednico en el tratamiento de estas conductas de ansiedad, fobia social, temores, miedos asociados a objetos o situaciones, todas causas de gran sufrimiento<\/strong>, por la angustia <\/strong>que provocan, la evitaci\u00f3n <\/strong>y renuncia <\/strong>a m\u00faltiples actividades de la vida cotidiana\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3 que eventualmente, podr\u00edan tratarse qu\u00edmicamente<\/strong> algunos de estos s\u00edntomas, \u201cespecialmente desde marcos referenciales m\u00e1s biologicistas, como la psiquiatr\u00eda<\/strong>, sin embargo, no son soluciones reales a largo plazo, sino eventuales y coyunturales, dado que el tratamiento es mediante el an\u00e1lisis y elaboraci\u00f3n<\/strong> de los recursos ps\u00edquicos<\/strong> y modo de administraci\u00f3n de estas emociones <\/strong>consigo mismo, con los otros, con los ideales y con las exigencias\u201d, asever\u00f3 Catelli.<\/p>\n\n\n\n

\"CuandoCuando una persona sufre s\u00edntomas de trastornos de ansiedad social es muy importante la consulta profesional para iniciar el tratamiento psicol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la licenciada Mart\u00ednez Castro recomend\u00f3 realizar el tratamiento con la Terapia Cognitivo Conductual<\/strong>. \u201cEs una terapia r\u00e1pida, breve<\/strong> en el tiempo y focalizada en el problema<\/strong>. Es directiva por parte del terapeuta, ya que hay tareas <\/strong>que se deben hacer fuera del lugar de las sesiones. Y la idea es dar de alta a la persona que viene a consultar lo antes posible\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La licenciada expres\u00f3 que el tratamiento de la fobia social <\/strong>se divide en dos etapas: una individual y <\/strong>otra grupal:<\/strong> \u201cLa primera de ellas consiste en la Psicoeducaci\u00f3n<\/strong>, basada en un reentrenamiento respiratorio<\/strong>, refocalizaci\u00f3n de la atenci\u00f3n<\/strong>, reestructuraci\u00f3n cognitiva <\/strong>y tareas conductuales y cognitivas a realizar como deber\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn un segundo paso, el individuo deber\u00e1 enfrentarse a un grupo de 4 a 8 personas<\/strong>, todas las semanas durante aproximadamente dos horas. De esta manera, a lo largo de 12 sesiones<\/strong> se buscar\u00e1 que la persona adquiera confianza en s\u00ed misma y pueda as\u00ed mejorar su estilo de vida\u201d, concluy\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2023\/12\/04\/que-es-la-ansiedad-social-y-cuales-son-las-5-formulas-claves-para-hacer-frente-a-este-problema\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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