![\"Seg\u00fan](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Rjav1kGsXwwzZR3_H2JRR7sWUz0=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/IIO66HCYY5CBDNQA6DCBJ2JERY.jpg%20420w\")
Seg\u00fan recomendaciones, optar por comidas altas en prote\u00ednas antes de eventos y mantener horarios de sue\u00f1o usuales son claves para una navidad saludable (cuartoscuro.com)<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan recomendaciones, optar por comidas altas en prote\u00ednas antes de eventos y mantener horarios de sue\u00f1o usuales son claves para una navidad saludable (cuartoscuro.com)<\/p>\n\n\n\n
(HealthDay News) -Las festividades navide\u00f1as<\/strong> traen alegr\u00eda a muchos<\/strong>, pero tambi\u00e9n dan lugar a bastantes h\u00e1bitos malsanos<\/strong>, encontr\u00f3 una encuesta reciente<\/strong>. Dos tercios de las personas dicen que se exceden con la comida durante las fiestas<\/strong>, y casi la mitad (45%) dijeron que se toman un descanso del ejercicio<\/strong>, seg\u00fan una nueva encuesta del Centro M\u00e9dico Wexner<\/strong> de la Universidad Estatal de Ohio<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n Mientras tanto, un tercio admite que bebe m\u00e1s alcohol<\/strong> durante las fiestas, y m\u00e1s de la mitad<\/strong> informa que se siente cansado y tiene menos tiempo para s\u00ed mismo<\/strong>. \u201cLos viajes de vacaciones, las actividades con amigos y familiares, y tratar de hacer un mont\u00f3n de cosas pueden hacer que las personas pierdan el rastro de sus h\u00e1bitos saludables\u201d, dijo la Dra. Barbara Bawer<\/strong>, m\u00e9dica de medicina familiar de Wexner<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n En la encuesta participaron 1,007 personas<\/strong> encuestadas entre el 20 y el 23 de octubre<\/strong>, con un margen de error de 3,6 puntos porcentuales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Las personas deben apegarse a su\u00a0rutina normal<\/strong>\u00a0tanto como sea posible para evitar comenzar h\u00e1bitos malsanos, dijo\u00a0Bawer<\/strong>. \u201cUna vez que se sale de una rutina, lo que por lo general ocurre durante las fiestas, es muy dif\u00edcil volver a la normalidad, en parte porque la motivaci\u00f3n ya no existe\u201d, dijo\u00a0Bawer<\/strong>\u00a0en un\u00a0comunicado de prensa<\/strong>\u00a0de la universidad.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n Tener en cuenta que est\u00e1 bien decir que no, ya sea para una fiesta navide\u00f1a m\u00e1s<\/strong> o un plato rico m\u00e1s en el buffet, dijo Bawer<\/strong>. El especialista tambi\u00e9n recomend\u00f3:<\/p>\n\n\n\n – Mantener la\u00a0dietas comiendo<\/strong>\u00a0una comida alta en\u00a0prote\u00ednas y baja en carbohidratos<\/strong>\u00a0durante el d\u00eda antes de asistir a un evento nocturno<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n – Deleitarse con sus platos o postres favoritos<\/strong>, pero eviar probar todo lo que se ofrece<\/p>\n\n\n\n – Mantener el horario de sue\u00f1o normal<\/strong>, incluso al viajar, y decir que no a algunas invitaciones si siente que se est\u00e1n extendiendo demasiado<\/p>\n\n\n\n – Evitar el consumo excesivo de alcohol<\/strong>, apeg\u00e1nose a las dos bebidas recomendadas<\/strong> para hombres y una bebida para mujeres<\/p>\n\n\n\n – No beber con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/p>\n\n\n\n \u201cLos cambios peque\u00f1os y constantes<\/strong>, y agregarlos lentamente, pueden ayudarlo a alcanzar sus metas de salud\u201d, dijo Bawer<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n M\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong>\u00a0Los\u00a0Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) de EE. UU.<\/strong>\u00a0ofrecen m\u00e1s\u00a0informaci\u00f3n sobre los h\u00e1bitos saludables<\/strong>\u00a0durante las fiestas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2023\/12\/04\/te-excedes-durante-las-fiestas-una-encuesta-revela-que-no-eres-el-unico\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una encuesta de la Universidad de Ohio mostr\u00f3 que dos tercios de las personas comen de m\u00e1s durante las celebraciones de diciembre. 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Un tercio de los encuestados admiten beber m\u00e1s en fiestas navide\u00f1as mientras m\u00e1s de la mitad se siente m\u00e1s cansada (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n![\"Seg\u00fan](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/kF_fGc0Vsu-KRuLTj9YKjg8t04w=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/KSRTO2X5J5CF5AH4VLHSQYOBW4.jpg%20420w\")
Seg\u00fan el Centro M\u00e9dico Wexner, dos tercios de las personas aumentan su consumo de comida y el 45% disminuye su actividad f\u00edsica durante las celebraciones (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n