{"id":615,"date":"2024-01-08T10:52:02","date_gmt":"2024-01-08T13:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=615"},"modified":"2024-01-08T10:52:02","modified_gmt":"2024-01-08T13:52:02","slug":"los-beneficios-de-nadar-en-el-mar-para-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=615","title":{"rendered":"Los beneficios de nadar en el mar para la salud mental"},"content":{"rendered":"\n

Es una actividad que va m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio f\u00edsico, pues es una terapia para la mente que permite desconectar, reducir el estr\u00e9s y recargar energ\u00edas<\/h2>\n\n\n\n

\"DadoDado que se utilizan diferentes estilos de nataci\u00f3n, se pueden ejercitar distintas \u00e1reas del cuerpo, lo que permite obtener un entrenamiento balanceado y mejorar la flexibilidad, resistencia y tono muscular (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Con la llegada del verano<\/strong>, las temperaturas c\u00e1lidas invitan a buscar el refrescante abrazo del mar. Ir a la playa <\/strong>se convierte en un ritual ansiado, no solo por la promesa de d\u00edas soleados y arena bajo los pies, sino tambi\u00e9n por los beneficios que trae a nuestro bienestar<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nadar en aguas abiertas<\/strong> es una actividad que va m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio f\u00edsico<\/strong>, pues es una terapia para la mente, un escape que nos permite desconectar, reducir el estr\u00e9s <\/strong>y recargar energ\u00edas<\/strong>, ya que brinda un impacto positivo en el bienestar emocional, seg\u00fan diversas investigaciones.<\/p>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n<\/a>, que se public\u00f3 en Journal of Environmental Psychology<\/em> concluy\u00f3 que nadar en el mar<\/strong> es una experiencia que conecta a las personas con la naturaleza y la comunidad. Tales vivencias<\/strong> pueden tener un efecto acumulativo y terap\u00e9utico significativo en la salud mental <\/strong>y el bienestar a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

\"SumergirseSumergirse en el mar puede proporcionar un alivio temporal del calor debido a que la temperatura del agua suele ser m\u00e1s baja que la temperatura ambiente (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los\u00a0espacios azules<\/strong>\u00a0fomentan la conexi\u00f3n personal, la atenci\u00f3n plena y el sentido de pertenencia colectiva, pues proporciona a ciertos individuos un crecimiento en cuanto a terapia, reafirmando su estado psicol\u00f3gico y favoreciendo su felicidad de manera durable. Aunque, los autores se\u00f1alaron que se requieren de m\u00e1s estudios futuros para saber sobre los beneficios de la nataci\u00f3n en aguas abiertas con el\u00a0bienestar emocional<\/strong>.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Un estudio<\/a> por Interactive Journal of Medical Research <\/em>encontr\u00f3 que la nataci\u00f3n en al aire libre influye de manera favorable en la salud y est\u00e1 ligada a mejoras en ciertos trastornos de \u00edndole mental<\/strong>, esquel\u00e9tico-muscular y card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Los autores recalcaron que este estudio no establece causas directas ni explica el mecanismo de alivio de s\u00edntomas, no obstante, s\u00ed abre el camino para futuros estudios m\u00e1s enfocados en distintas afecciones de aquellos que optan por nadar en espacios abiertos.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

De la misma forma, una revisi\u00f3n<\/a> sistem\u00e1tica, que se public\u00f3 en Frontiers in Psychiatry <\/em>encontr\u00f3 que la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica en el agua, como los ejercicios aer\u00f3bicos de baja intensidad, tiene el potencial de beneficiar significativamente la salud mental, ya que mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong> y reduce la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl entorno natural, el sonido de las olas y la sensaci\u00f3n de flotar en el agua tambi\u00e9n contribuyen a una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, un estudio<\/a> divulgado en la revista Mental Health and Physical Activity<\/em> sugiere evidencia inicial en favor de la nataci\u00f3n en el mar como m\u00e9todo innovador para tratar la depresi\u00f3n<\/strong> y\/o ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los participantes de esta investigaci\u00f3n tambi\u00e9n reportaron mejoras en la salud f\u00edsica y mental y una mayor motivaci\u00f3n para continuar nadando. El impacto se atribuy\u00f3 a enfrentar retos, la sensaci\u00f3n de comunidad y el disfrute del momento.<\/p>\n\n\n\n

Las conclusiones apuntan a que la nataci\u00f3n en el mar<\/strong> podr\u00eda ser una opci\u00f3n efectiva y bien acogida para abordar los problemas de salud mental<\/strong>, aunque subrayan que es importante m\u00e1s estudios para confirmar estos resultados.<\/p>\n\n\n\n

Otros beneficios de los ejercicios acu\u00e1ticos<\/h2>\n\n\n\n

\"UnaUna revisi\u00f3n de estudios subraya el potencial de la nataci\u00f3n para aumentar la capacidad pulmonar (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Salud pulmonar<\/h2>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n<\/a> de estudios publicada en la Revista de investigaci\u00f3n de actividades acu\u00e1ticas<\/em> destac\u00f3 que la pr\u00e1ctica del ejercicio en el agua puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar sustancialmente la calidad de vida, permitiendo a los afectados desempe\u00f1arse mejor en sus tareas diarias.<\/p>\n\n\n\n

Se puso \u00e9nfasis en la nataci\u00f3n <\/strong>y otros ejercicios aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos <\/strong>como m\u00e9todos efectivos para potenciar la salud de estos pacientes, as\u00ed como para disminuir las posibilidades de sufrir crisis asm\u00e1ticas inducidas por el esfuerzo f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"NadarNadar mejora de la capacidad cardiovascular, el fortalecimiento muscular debido a la resistencia del agua y el impacto positivo en la salud mental al tratarse de una actividad al aire libre que puede reducir el estr\u00e9s (Freepik)<\/p>\n\n\n\n

Beneficia las articulaciones<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/strong> (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) de Estados Unidos, la pr\u00e1ctica de ejercicios en ambientes acu\u00e1ticos puede ser una opci\u00f3n terap\u00e9utica valiosa para pacientes con patolog\u00edas cr\u00f3nicas. En particular, se destaca su utilidad para personas con artritis<\/strong>, quienes pueden mover sus articulaciones afectadas en el agua sin exacerbar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Mejora la calidad de vida de los adultos mayores<\/h2>\n\n\n\n

Los\u00a0CDC<\/strong>\u00a0han resaltado que el ejercicio en el agua puede ser especialmente provechoso para la poblaci\u00f3n de adultos mayores, contribuyendo a la mejora de su calidad de vida y a la reducci\u00f3n de discapacidades. Adem\u00e1s, se refiere a que este tipo de actividad puede tener un impacto positivo en la salud \u00f3sea de las mujeres despu\u00e9s de la menopausia, pues ayuda a mantener la condici\u00f3n de sus\u00a0huesos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/01\/08\/cuales-son-los-beneficios-de-nadar-en-el-mar-para-la-salud-mental\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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