{"id":668,"date":"2024-01-15T11:17:11","date_gmt":"2024-01-15T14:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=668"},"modified":"2024-01-15T11:17:11","modified_gmt":"2024-01-15T14:17:11","slug":"avena-con-canela-propiedades-y-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=668","title":{"rendered":"Avena con canela: propiedades y beneficios"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los expertos aseguran que este alimento puede ayudar a reducir el colesterol alto.Una receta sencilla y r\u00e1pida para hacer.<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/01\/11\/1s0XX0Dxs_2000x1500__1.jpg\" alt=\"Avena con canela: propiedades, beneficios, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirla \">Los efectos de consumir avena con canela. Foto: Depositphotos.<\/p>\n\n\n\n<p>La<strong>&nbsp;<\/strong>alimentaci\u00f3n puede jugar un papel importante en la reducci\u00f3n del colesterol. La&nbsp;<strong>avena con canela<\/strong>&nbsp;es uno de los alimentos que pueden&nbsp;<strong>mejorar los niveles de colesterol y proteger tu coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>colesterol&nbsp;<\/strong>es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y que el cuerpo necesita para formar c\u00e9lulas sanas. Sin embargo, tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad es clave. Conoc\u00e9 las<strong>&nbsp;ventajas de comer avena con canela, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1les son los beneficios de comer avena con canela para reducir el colesterol alto<\/h2>\n\n\n\n<p>El sitio&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol\/art-20045192\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mayo Clinic<\/a>&nbsp;explica que el&nbsp;<strong>colesterol alto<\/strong>&nbsp;favorece que se formen dep\u00f3sitos de grasa en los vasos sangu\u00edneos, los cuales pueden crecer y hacer dif\u00edcil que la sangre fluya a trav\u00e9s de las arterias.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, afirma que<strong>&nbsp;la avena es uno de los principales alimentos que mejoran los niveles de colesterol<\/strong>, ya que contiene&nbsp;<strong>fibra<\/strong>&nbsp;<strong>soluble<\/strong>, que reduce los excesos de colesterol y evita que se acumule en las paredes de las arterias.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno Foto: Freepik.\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/01\/11\/DsP-a_BZO_720x0__1.jpg\" width=\"720\" height=\"0\">La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno Foto: Freepik.<\/p>\n\n\n\n<p>La fibra soluble puede reducir la absorci\u00f3n del colesterol en el torrente sangu\u00edneo. Incluir una<strong>&nbsp;porci\u00f3n de avena<\/strong>&nbsp;en el&nbsp;<strong>desayuno<\/strong>&nbsp;aporta de 3 a 4 gramos de fibra.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan un art\u00edculo de la revista Semana, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria se\u00f1ala que existen al menos tres&nbsp;<strong>beneficios comprobados de comer avena todos los d\u00edas<\/strong>&nbsp;y son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evita el aumento de az\u00facar en sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Regula el tr\u00e1nsito intestinal, evitando la inflamaci\u00f3n y el estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce el colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por su parte, un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.infosalus.com\/nutricion\/noticia-pon-poco-canela-vida-salud-mejorara-beneficios-consumo-20190419082950.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">art\u00edculo de Infosalus<\/a>&nbsp;menciona que la&nbsp;<strong>canela&nbsp;<\/strong>adem\u00e1s de aportarle sabor a la avena sin necesidad de agregar az\u00facar, puede tener&nbsp;<strong>beneficios para controlar los niveles de colesterol malo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo preparar la avena con canela<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen&nbsp;<strong>distintas formas de comer avena con canela para reducir el colesterol alto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las opciones es agregar 3 cucharadas de avena en un taz\u00f3n con leche o agua tibia, dejarlo remojar unos minutos hasta que tome consistencia y despu\u00e9s agregar trozos de frutas y un toque de canela en polvo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo preparar la avena con canela para el desayuno?. Foto: iStock\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/01\/11\/Wa-qTyEpi_720x0__1.jpg\" width=\"720\" height=\"0\">\u00bfC\u00f3mo preparar la avena con canela para el desayuno?. Foto: iStock<\/p>\n\n\n\n<p>Otra alternativa es hacer un licuado por la ma\u00f1ana con media taza de avena, una manzana picada, una cucharadita de canela en polvo, semillas de linaza, una taza de leche o agua y luego licuar todo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal es<strong>&nbsp;acompa\u00f1ar la avena con fruta fresca<\/strong>&nbsp;como manzana, frutillas, ar\u00e1ndanos, banana, ciruelas pasas e incluso se puede combinar con frutos secos.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de consumir avena con canela con frecuencia, es importante hacer&nbsp;<strong>cambios en tu estilo de vida<\/strong>&nbsp;en general&nbsp;<strong>para reducir el colesterol alto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limita la cantidad de comidas con grasas saturadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Procura mantener un peso saludable.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta tu consumo de alimentos saludables como cereales integrales, frutas y verduras.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza actividad f\u00edsica todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/avena-canela-propiedades-beneficios-consumirla_0_9iw55wlwzP.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los expertos aseguran que este alimento puede ayudar a reducir el colesterol alto.Una receta sencilla y r\u00e1pida para hacer. 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