{"id":795,"date":"2024-02-06T10:53:47","date_gmt":"2024-02-06T13:53:47","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=795"},"modified":"2024-02-06T10:53:47","modified_gmt":"2024-02-06T13:53:47","slug":"como-protegerse-de-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=795","title":{"rendered":"C\u00f3mo protegerse de las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"\n<p>Ingerir abundante l\u00edquido y consumir los alimentos adecuados es fundamental para cuidar al organismo. Qu\u00e9 indumentaria elegir en d\u00edas de marcas t\u00e9rmicas extremas<\/p>\n\n\n\n<p>Como consecuencia de la intensa<strong>&nbsp;ola de calor<\/strong>&nbsp;que atraviesa la mayor parte del pa\u00eds esta semana, es posible que algunas personas sufran lo que se conoce como&nbsp;<strong>golpe de calor<\/strong>. Y&nbsp;<strong>vestirse&nbsp;<\/strong>de manera adecuada y mantenerse correctamente<strong>&nbsp;alimentado e hidratado<\/strong>&nbsp;son algunas de las claves para evitar los efectos de las altas temperaturas en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/01\/26\/alerta-por-temperaturas-extremas-en-argentina-como-prevenir-un-golpe-de-calor\/\" target=\"_blank\">golpe de calor<\/a>&nbsp;se conoce al efecto que se produce en el organismo cuando la temperatura corporal aumenta r\u00e1pidamente y no se puede bajar. La principal causa es la&nbsp;<strong>exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas<\/strong>, as\u00ed como la pr\u00e1ctica de ejercicio durante una ola de calor o temperaturas extremas. Tambi\u00e9n puede ser causado por el uso de ropa excesiva y la falta de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El licenciado&nbsp;<strong>Diego Querz\u00e9&nbsp;<\/strong>es jefe de Nutrici\u00f3n en Enfermedades Neurol\u00f3gicas del Instituto&nbsp;<strong>Fleni<\/strong>, y destac\u00f3 que \u201clos d\u00edas de altas temperaturas pueden transformarse en un gran&nbsp;<strong>riesgo&nbsp;<\/strong>para la&nbsp;<strong>salud<\/strong>, por lo que es importante estar atentos y tomar las medidas necesarias de&nbsp;<strong>prevenci\u00f3n<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los grupos que se encuentran en mayor riesgo\u00a0<\/strong>ante un golpe de calor son los menores de 5 a\u00f1os -m\u00e1s a\u00fan los menores de un a\u00f1o-, las personas mayores, aquellos que padecen enfermedades cr\u00f3nicas, card\u00edacas, renales, mentales o neurol\u00f3gicas, y los ni\u00f1os con fiebre por otra causa o diarrea. \u201cCon ellos se debe aumentar las medidas de prevenci\u00f3n, estar muy alertas para detectar la presencia de s\u00edntomas y en este caso o ante la duda no demorar la consulta m\u00e9dica\u201d, apunt\u00f3 el experto.<\/p>\n\n\n\n<p>Y tras recordar que \u201ces fundamental para no sufrir los efectos del calor extremo una correcta ingesta de l\u00edquidos y alimentos\u201d, recomend\u00f3 \u201caumentar el consumo de l\u00edquidos para mantener una adecuada hidrataci\u00f3n, evitar comidas muy abundantes e ingerir verduras y frutas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 conviene comer los d\u00edas de altas temperaturas?<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Las frutas y verduras de estaci\u00f3n se componen esencialmente de agua, por eso su consumo es ideal en esta \u00e9poca (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/ayhH89FfET8KRIKou23ErmwOvZA=\/80x45\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg%2080w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/ayhH89FfET8KRIKou23ErmwOvZA=\/80x45\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 80w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/7gnDkL_R5cYnPKieek14Fthxfec=\/265x149\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 265w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/M5Td3tGo67JH72LNkkOZuguE1Nw=\/350x197\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 350w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/A2xqmzgGFXzSQntPnioHcJpdOrw=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/uhafBYpHT1dZvM9MJ6eMiR98LNE=\/577x325\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 577w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/dDdbUu37dh5Wdal77fZ4AAKyVAg=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/ZfaHsD3zCQBVlHG6u5e1LG92WRo=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/7GZ0LVxlgR2-st_kHz2hBtbay2Q=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/WV2BPqELfiSNcD88qW-Tn4fhc5o=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RZQZWF22U5HU7IDNYRJRLGAEYM.jpg 1440w\">Las frutas y verduras de estaci\u00f3n se componen esencialmente de agua, por eso su consumo es ideal en esta \u00e9poca (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas, si son frescas, mejor<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nada como la fruta para hidratarse de forma natural. Las de temporada, como las sand\u00edas o los melones, contienen much\u00edsima agua. Asimismo, el anan\u00e1, las naranjas y los limones son especialmente refrescantes. Junto con el durazno, las ciruelas y otras t\u00edpicas de esta estaci\u00f3n, que adem\u00e1s de proveer hidrataci\u00f3n aportan vitaminas esenciales.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pepinos y zucchinis<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De las verduras de verano, son las opciones m\u00e1s refrescantes e hidratantes porque est\u00e1n llenas de agua. El pepino contiene aproximadamente un 96% de agua y el zucchini, alrededor de un 95%. Adem\u00e1s, son alimentos muy f\u00e1ciles de preparar e introducir en la alimentaci\u00f3n cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verduras en general<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s del pepino y el zucchini, otras verduras que tambi\u00e9n contienen mucha agua son el tomate, la lechuga, la espinaca o el apio. Todas hidratan de forma natural, son bajas en calor\u00edas y se pueden comer crudas, lo que, adem\u00e1s, evita prender hornallas y generar m\u00e1s calor en el hogar.<\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El agua es la bebida ideal para hidratarse  (Imagen Ilustrativa Infobae)\n\" height=\"1080\" width=\"1920\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/vrzX96ViW47eAXBxnZP91iQmBk4=\/80x45\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg%2080w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/vrzX96ViW47eAXBxnZP91iQmBk4=\/80x45\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 80w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/dZnvhahqOyVkzxbEGRkrEQ-2u4k=\/265x149\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 265w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/e4WytmgZ1AGf0i0P_y-tIhSeEow=\/350x197\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 350w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/nrf6RzxZr3H8113QxtOwvJh_j7s=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/PkPgym_XLhJ2hc11Y2RA1CihZTs=\/577x325\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 577w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/zzhLC9TaWFgiajed9ELkP_Y_3Cw=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Bj4TjqQ1_DzZI28KX3TQ2tqWGQo=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/qrNX5sKWK0hag1lFh1qMAOVu2UI=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/IM5p0QxZ2g3VZRSrcM1NDApnYbw=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/643PRDW2SZE4JP4HHMJYIYDWS4.jpg 1440w\">El agua es la bebida ideal para hidratarse (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Agua<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tanto o m\u00e1s importante que saber elegir los alimentos adecuados para sobrevivir a una ola de calor, es mantenerse hidratado todo el tiempo. Para esto, tener a mano una botella rellenable donde poder poner agua fresca es de gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p>A quienes no les gusta beber agua sola, darle un toque de sabor infusion\u00e1ndola con t\u00e9 helado o con rodajas de fruta podr\u00eda favorecer la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Las bebidas azucaradas deben evitarse siempre, pero m\u00e1s a\u00fan en d\u00edas de mucho calor. Esto es porque no son tan efectivas para hidratarse, adem\u00e1s de que pueden generar picos de energ\u00eda que van seguidos de descensos energ\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEs muy importante beber, como m\u00ednimo, ocho vasos de agua al d\u00eda\u201d, recomiendan los especialistas, que insisten en que \u201cla sed es el primer s\u00edntoma de deshidrataci\u00f3n, por lo que no se debe esperar a sentirla para beber agua\u201d.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comidas ligeras<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuanto m\u00e1s ligeras y de f\u00e1cil digesti\u00f3n sean las comidas, mejor. En este punto, las ensaladas son una opci\u00f3n ideal, a las que se puede acompa\u00f1ar con sopas fr\u00edas, por ejemplo, en lugar de comidas pesadas y grasosas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ropa es conveniente usar para combatir el calor?<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"En d\u00edas con altas temperaturas, es recomendable usar ropa clara y holgada (Getty)\" height=\"1080\" width=\"1920\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/4hi2NUTIhdK4U4wXlCmFipaTgR4=\/80x45\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg%2080w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/4hi2NUTIhdK4U4wXlCmFipaTgR4=\/80x45\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 80w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/QnFgDFh5CfHCn2bjGHhc3vDY7GU=\/265x149\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 265w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/mPqrx1ldU4eGxPruldTQO0ztHgI=\/350x197\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 350w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/BvP7nRsunIwjEEfgXgWVQe39qgU=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/eN8OGlzFRlNqnfUSt_nXkuZs854=\/577x325\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 577w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/j7Y8Nvtr5SDyC8YI3o0KauqMT7Q=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/IoaMZerTT0dB96GE0z_B53LGFGE=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/jWg-g_rQmzER1BtKU0JlD447f80=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/lbSV3tj05kMITaUzIiAxfwoLt0o=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/FIIJBG2FSBEDPP7TJTIOCAN5L4.jpg 1440w\">En d\u00edas con altas temperaturas, es recomendable usar ropa clara y holgada (Getty)Imgorthand | Getty Images<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9dica&nbsp;<em>otorrinolaring\u00f3loga y experta en alergias&nbsp;<\/em><strong>Stella Maris Cuevas<\/strong>&nbsp;(MN 81701) dio una serie de recomendaciones en&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2023\/11\/28\/cuales-son-los-sintomas-del-golpe-de-calor-y-como-prevenirlo\/\" target=\"_blank\"><strong>Infobae&nbsp;<\/strong><\/a>acerca de qu\u00e9 tipo de ropa es preferible usar en d\u00edas de altas temperaturas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elegir<strong>&nbsp;prendas de colores claros y holgadas<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Evitar la indumentaria de nylon o poli\u00e9ster, optar por g\u00e9neros&nbsp;<strong>livianos y frescos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>No usar ropa ajustada&nbsp;<\/strong>ya que no permite que el cuerpo se enfr\u00ede<\/li>\n\n\n\n<li>Usar&nbsp;<strong>gorras o sombreros<\/strong>&nbsp;al salir a la calle y evitar hacerlo entre las 11 y las 16, que son los horarios de mayor radiaci\u00f3n solar y por ende temperaturas m\u00e1s altas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En el mismo sentido, los expertos recomiendan evitar las horas de mayor calor para realizar actividad f\u00edsica o exponerse al sol.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/01\/31\/ola-de-calor-en-argentina-que-ropa-usar-y-que-comer-para-protegerse-de-las-altas-temperaturas\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ingerir abundante l\u00edquido y consumir los alimentos adecuados es fundamental para cuidar al organismo. 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