{"id":820,"date":"2024-02-09T10:45:59","date_gmt":"2024-02-09T13:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=820"},"modified":"2024-02-09T10:45:59","modified_gmt":"2024-02-09T13:45:59","slug":"planificar-nuevos-habitos-saludables-y-cumplirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=820","title":{"rendered":"Planificar nuevos h\u00e1bitos saludables y cumplirlos"},"content":{"rendered":"\n

En los primeros meses del a\u00f1o, las personas suelen planificar nuevos proyectos y objetivos a cumplir<\/strong>, en los que luego se focalizan para poder alcanzarlos. Ejemplos de algunos de ellos podr\u00edan ser: disfrutar m\u00e1s tiempo junto con sus seres queridos; llevar adelante un estilo de vida saludable; ejercitarse con mayor frecuencia y no gastar de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, al transcurrir el tiempo, se suele convertir en algo desafiante<\/strong> poder convertir esas buenas intenciones en h\u00e1bitos. Sin embargo, si bien puede parecer una tarea compleja<\/strong>, es importante comprender que es posible lograrlo, <\/strong>dado que los seres humanos poseen habilidades que conservan a lo largo de la vida, como adaptarse y reorganizarse en funci\u00f3n de la experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Esta capacidad con la que cuenta el cerebro es la que se conoce con el concepto de neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n

\"EnEn los primeros meses del a\u00f1o, las personas suelen planificar nuevos proyectos y objetivos a cumplir, en los que luego se focalizan para poder alcanzarlos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

La doctora\u00a0Mar\u00eda Roca<\/strong>, Coordinadora Cient\u00edfica de Fundaci\u00f3n INECO y directora de INECO Organizaciones, afirm\u00f3 que \u201cel cerebro busca aprovechar al m\u00e1ximo los recursos con los que cuenta. Por este motivo, es frecuente que, aunque en muchas ocasiones uno desee conseguir un determinado fin que se plantea, esta situaci\u00f3n se vuelva compleja dado que\u00a0todo cambio involucra un proceso de esfuerzo y desgaste,<\/strong>\u00a0y significa\u00a0salir de la zona de confort\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En l\u00ednea con ello, la profesional explic\u00f3 que \u201cdiversos estudios que se han realizado acerca del cerebro han afirmado en distintas oportunidades que, por ejemplo, muchas de nuestras decisiones descansan en procesos autom\u00e1ticos y atajos cognitivos, <\/strong>con el objetivo de ahorrar recursos para poder enfrentar la complejidad del mundo que nos rodea. As\u00ed es como tambi\u00e9n, al momento de realizar determinadas actividades, generalmente optamos por repetir aquellas a las cuales ya estamos acostumbrados <\/strong>y solemos ser m\u00e1s resistentes ante los cambios<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"AlAl enfrentarse a nuevas situaciones, y establecerse prop\u00f3sitos que anteriormente no se ten\u00edan, es habitual que en el camino se tenga una sensaci\u00f3n de malestar (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

La doctora Roca comparti\u00f3 una serie de recomendaciones que son de utilidad para plantearse cambios en la vida cotidiana y, de ese modo, alcanzar objetivos y nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Al enfrentarse a nuevas situaciones, y establecerse prop\u00f3sitos que anteriormente no se ten\u00edan, es habitual que en el camino se tenga una\u00a0sensaci\u00f3n de malestar.<\/strong>\u00a0No obstante, se debe continuar\u00a0enfocado en los objetivos\u00a0<\/strong>que se tienen y no dejar que esa sensaci\u00f3n interfiera en ello, intentando disminuir el impacto que puede tener.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Si bien puede ser complejo incorporar nuevos h\u00e1bitos,\u00a0cuando una conducta se repite en el tiempo el cerebro logra incorporarla,\u00a0<\/strong>dado que las personas cuentan innatamente con dicha capacidad. Por lo cual, la repetici\u00f3n y la constancia son factores clave en este proceso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Un punto importante a tener en cuenta es que cuantos m\u00e1s objetivos se planteen a la vez, m\u00e1s complejo ser\u00e1 poder alcanzarlos. Por ese motivo, los cambios que se deseen implementar deben realizarse\u00a0cada uno a su tiempo, estableciendo par\u00e1metros alcanzables.\u00a0<\/strong>De esa manera, al ir cumpliendo los diferentes prop\u00f3sitos que uno se hab\u00eda planteado, se podr\u00e1 seguir con otros que resulten m\u00e1s desafiantes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aunque es importante ser persistente, tambi\u00e9n se debe tener la capacidad de\u00a0ser flexible\u00a0<\/strong>a partir de lo que sucede en el entorno dado que, si una persona sigue con el mismo prop\u00f3sito intacto sin adaptarlo en funci\u00f3n de lo que sucede en el ambiente que la rodea, ser\u00e1 dif\u00edcil que el resultado sea exitoso.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/02\/09\/cuatro-recomendaciones-de-la-neurociencia-para-planificar-nuevos-habitos-saludables-y-cumplirlos\/<\/p>\n\n\n\n

<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En los primeros meses del a\u00f1o, las personas suelen planificar nuevos proyectos y objetivos a cumplir, en los que luego se focalizan para poder alcanzarlos. Ejemplos de algunos de ellos podr\u00edan ser: disfrutar m\u00e1s tiempo junto con sus seres queridos; llevar adelante un estilo de vida saludable; ejercitarse con mayor frecuencia y no gastar de m\u00e1s. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,4,3],"tags":[437],"class_list":["post-820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-agenda","category-bienestar","category-principal","tag-habitos-saludables"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=820"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":826,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions\/826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}