\u201cPerder a alguien cercano a nosotros pone fin a ese v\u00ednculo y a la protecci\u00f3n social y f\u00edsica que proporcionaban, lo que hist\u00f3ricamente podr\u00eda haber puesto al cuerpo en un mayor riesgo de peligro f\u00edsico\u201d, a\u00f1adi\u00f3 en un art\u00edculo de la UCLA. Gran parte de ese peligro proviene de un sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> hipervigilante, pero de alguna manera debilitado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como explic\u00f3 Slavich, despu\u00e9s de la p\u00e9rdida de un ser querido, el cerebro y el cuerpo <\/strong>reaccionan como si hubieran perdido una l\u00ednea de defensa clave.<\/strong> El sistema inmunitario aumenta su capacidad de curaci\u00f3n (prepar\u00e1ndose para posibles amenazas), <\/strong>pero al mismo tiempo baja su guardia contra los virus. Es por eso que las personas son vulnerables a los resfriados y la gripe cuando se ven afectadas por el duelo u otros factores estresantes, anot\u00f3 Slavich.<\/p>\n\n\n\n Las respuestas inflamatorias corporales<\/strong> tambi\u00e9n aumentan, a\u00f1adi\u00f3, y eso puede conducir a \u201csentimientos de enfermedad, fatiga, p\u00e9rdida de placer y retraimiento social y conductual\u201d. El dolor f\u00edsico tambi\u00e9n puede ser el resultado del duelo. Un estudio encontr\u00f3 que una mayor producci\u00f3n de prote\u00ednas del sistema inmunol\u00f3gico podr\u00eda hacer que las personas en duelo sean m\u00e1s sensibles al dolor.<\/p>\n\n\n\n Incluso el microbioma de su intestino puede sufrir de dolor. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede permitir que las bacterias en el intestino migren fuera del tracto gastrointestinal, dijo Slavich, lo que desencadena m\u00e1s inflamaci\u00f3n como respuesta. Una constelaci\u00f3n de s\u00edntomas como estos puede persistir si el duelo es profundo y cr\u00f3nico. Cualquier cosa m\u00e1s all\u00e1 de los seis meses podr\u00eda ser debilitante, seg\u00fan Slavich, y el estr\u00e9s involucrado podr\u00eda incluso aumentar las probabilidades de c\u00e1ncer y muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, hay cinco pasos clave que puedes tomar para protegerte de los efectos f\u00edsicos del duelo:<\/p>\n\n\n\n -Prueba la atenci\u00f3n plena. A medida que las personas se afligen, a menudo reflexionan sobre el pasado o se preocupan por el futuro. Practicar la atenci\u00f3n plena ayuda a las personas a concentrarse en el ahora, reduciendo el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n -Comun\u00edcate con familiares y amigos. Es natural que cuando se est\u00e1 de duelo se quiera aislarse, pero resista ese impulso. En su lugar, esfu\u00e9rzate por pasar tiempo con amigos y familiares que te apoyen<\/p>\n\n\n\n -Come bien. Los az\u00facares a\u00f1adidos y los alimentos altamente procesados pueden aumentar la inflamaci\u00f3n da\u00f1ina. Slavich aconseja una dieta rica en prote\u00ednas magras, frutas, verduras, aceites saludables y verduras de hoja verde<\/p>\n\n\n\n -Duerme bien. A las personas que se abren camino a trav\u00e9s del duelo a menudo les resulta dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. Pero tener un horario de sue\u00f1o est\u00e1ndar es realmente importante para regular tu sistema inmunol\u00f3gico. Probar la terapia cognitivo-conductual para el insomnio podr\u00eda ayudarte a recuperar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n -Ejercicio. Incluso si se siente dif\u00edcil de hacer mientras lidias con el dolor, mantenerte activo puede ayudarte a conservar la l\u00ednea y, a menudo, se cita como un antidepresivo natural<\/p>\n\n\n\n Los cinco pasos enumerados anteriormente pueden ayudar a mitigar el efecto del duelo en la salud f\u00edsica, pero Slavich insta a que las personas establezcan metas realistas. \u201dLo m\u00e1s importante es comenzar con la estrategia que sabes que realmente vas a llevar a cabo\u201d, dijo. Slavich enfatiz\u00f3 que tu m\u00e9dico necesita saber si est\u00e1s experimentando un factor estresante grave, como el duelo. Tu m\u00e9dico puede ayudarle a gestionar el duelo, pero \u201csi no sabe lo que est\u00e1 pasando en tu vida, no podr\u00e1 ayudarte\u201d, anot\u00f3 Slavich.<\/p>\n\n\n\n Lo que esto significa para ti:<\/p>\n\n\n\n Hay numerosas formas en que el duelo puede da\u00f1arte f\u00edsicamente, pero los pasos simples pueden ayudar a frenar su impacto.<\/p>\n\n\n\n Fuente: https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/02\/26\/el-duelo-afecta-el-cuerpo-no-solo-la-mente\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un art\u00edculo cient\u00edfico plante\u00f3 que, despu\u00e9s de perder a un ser querido, el sistema inmunol\u00f3gico del organismo queda debilitado. Por lo tanto, muchas personas pueden ser vulnerables a enfermedades y a sensaciones de fatiga, entre otros signos.\u00a0 Por supuesto que el dolor puede devastar la mente, pero la ciencia muestra que tambi\u00e9n puede debilitar el cuerpo, dej\u00e1ndolo expuesto a la enfermedad. \u201dComo seres humanos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3,5],"tags":[480,481],"class_list":["post-923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-principal","category-salud","tag-duelo","tag-sistema-inmune"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=923"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":925,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions\/925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Expertos](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/sp9x9eFCu1mulTZuFZvUoI8uKsI=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/UDT4T2XW6ZHARGMD4D4PYTPHIE.jpg%20420w\")
Expertos enfatizan la importancia de compartir con amigos y familiares durante el duelo para proteger el bienestar f\u00edsico (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\nProtegerse<\/h2>\n\n\n\n
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La fatiga puede ser uno de los s\u00edntomas tras un duelo (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n