{"id":971,"date":"2024-03-12T11:30:00","date_gmt":"2024-03-12T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=971"},"modified":"2024-03-12T11:30:00","modified_gmt":"2024-03-12T14:30:00","slug":"la-dieta-del-guerrero-y-por-que-elegirla-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=971","title":{"rendered":"La dieta del guerrero y por qu\u00e9 elegirla para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En qu\u00e9 consiste este plan de alimentaci\u00f3n que suplanta al ayuno intermitente.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Las claves para ponerla en pr\u00e1ctica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando el&nbsp;<a href=\"https:\/\/salud.nih.gov\/recursos-de-salud\/nih-noticias-de-salud\/ayunar-o-no-ayunar\">ayuno intermitente&nbsp;<\/a>comienza a mostrar sus grietas como plan para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/tecnica-acelerar-metabolismo-adelgazar-rapido-despues-30-anos_0_NSgmKFqBTD.html\">adelgazar<\/a>, la&nbsp;<strong>dieta del guerrero&nbsp;<\/strong>viene a aportar una opci\u00f3n m\u00e1s&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/buena-vida\/bajar-peso-partir-40-dificil-imposible-9-claves-especialista_0_1jelYxccHf.html\">flexible<\/a>&nbsp;y posible de cumplir.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta nueva propuesta fue creada por<strong>&nbsp;Ori Hofmekler<\/strong>&nbsp;&#8211; ex miembro de las Fuerzas Especiales de Israel y autor de &#8220;The Warrior Diet&#8221;- y est\u00e1 inspirada en los patrones de alimentaci\u00f3n de los antiguos combatientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo es la dieta?&nbsp;<\/strong>El autor sugiere varias etapas.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la<em>&nbsp;primera semana<\/em>, se recomienda hacer una jornada de 20 horas con peque\u00f1as ingestas y luego, preferentemente al final del d\u00eda, cuatro horas de comidas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Las colaciones livianas est\u00e1n permitidas en la Dieta del Guerrero Foto Shutterstock.\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2021\/06\/18\/yvvIXuy3q_720x0__1.jpg\" width=\"720\" height=\"480\">Las colaciones livianas est\u00e1n permitidas en la Dieta del Guerrero Foto Shutterstock.<\/p>\n\n\n\n<p>Para las colaciones livianas, est\u00e1n permitidos el t\u00e9 o caf\u00e9 sin endulzantes y alimentos naturales como huevos duros, frutas, verduras crudas y peque\u00f1as porciones de carne magra o un sustituto vegetariano o vegano.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego, la sugerencia es incorporar ensaladas con aceite y vinagre, verduras cocidas y peque\u00f1as cantidades de queso.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras que en la&nbsp;<em>segunda semana<\/em>&nbsp;se agregan nuevos alimentos a las cuatro horas de alimentaci\u00f3n.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La dieta del guerrero debe realizarse con supervisi\u00f3n m\u00e9dica.\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2020\/08\/05\/JZbut9Gew_720x0__1.jpg\" width=\"720\" height=\"480\">La dieta del guerrero debe realizarse con supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Las opciones que pueden incluirse: prote\u00ednas provenientes de carnes, pescados y legumbres; e hidratos de carbono como quinoa, semillas o frutos secos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, en la<em>&nbsp;tercera y \u00faltima semana<\/em>&nbsp;el plan proyecta uno o dos d\u00edas de alta ingesta de carbohidratos durante las cuatro horas de alimentaci\u00f3n, seguidos de d\u00edas con alto contenido proteico y bajo en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al completar las tres fases, se reinicia el ciclo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los beneficios de la Dieta del Guerrero<\/h2>\n\n\n\n<p>De acuerdo a su creador, adem\u00e1s de promover la<strong>&nbsp;p\u00e9rdida de peso<\/strong>, las virtudes son las siguientes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Podr\u00eda reducir los marcadores inflamatorios del cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ser\u00eda favorable para reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo que se relaciona con las mayores posibilidades de contraer alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contribuir\u00eda a un mayor control de la glucosa en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale destacar que estas indicaciones son orientativas y no suplantan la consulta profesional. Antes de comenzar con este plan, es importante consultar a un nutricionista. Especialmente si se cuentan con antecedentes de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/dieta-guerrero-elegirla-adelgazar_0_28O4c4NVlb.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando el&nbsp;ayuno intermitente&nbsp;comienza a mostrar sus grietas como plan para&nbsp;adelgazar, la&nbsp;dieta del guerrero&nbsp;viene a aportar una opci\u00f3n m\u00e1s&nbsp;flexible&nbsp;y posible de cumplir. 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