{"id":974,"date":"2024-03-12T11:46:15","date_gmt":"2024-03-12T14:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=974"},"modified":"2024-03-12T11:46:16","modified_gmt":"2024-03-12T14:46:16","slug":"habitos-que-ayudan-a-prevenir-problemas-de-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiassaludables.com.ar\/?p=974","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que ayudan a prevenir problemas de memoria"},"content":{"rendered":"\n

Uno de los miedos asociados a la vejez es comenzar a tener problemas de memoria.Por suerte, existen una serie de h\u00e1bitos que se pueden hacer desde adultos para prevenir este problema.<\/h2>\n\n\n\n
\"El<\/figure>\n\n\n\n

Al igual que el resto del cuerpo, el cerebro<\/strong> est\u00e1 compuesto, en gran parte, por agua. Los especialistas calculan que contiene un 70% de agua, casi el mismo porcentaje que otros \u00f3rganos vitales.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, ya son bien conocidas las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) <\/strong>y otros organismos en el sentido de, cada d\u00eda, hay que tomar alrededor de dos litros (ocho vasos) de agua.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, algunas entidades, como la Fundaci\u00f3n Aquae<\/strong>, advierten que el descenso de solo un 2% de agua <\/strong>en el cuerpo puede causar una p\u00e9rdida moment\u00e1nea de memoria <\/strong>y problemas cognitivos.<\/p>\n\n\n\n

De esta manera, este h\u00e1bito tan sencillo podr\u00eda prevenir problemas que, en general, aparecen durante la vejez, cuando las personas suelen beber menos agua de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n

El poderoso h\u00e1bito que ayuda a prevenir problemas de memoria<\/h2>\n\n\n\n

En este sentido, investigadores de la universidad Rovira i Virgili<\/strong>, de Tarragona (Espa\u00f1a), publicaron en la revista cient\u00edfica BMC Medicine<\/a> un estudio realizado en 1.957 personas de entre 55 y 75 a\u00f1os que ten\u00edan sobrepeso o sufr\u00edan de obesidad o s\u00edndrome metab\u00f3lico para determinar hasta qu\u00e9 punto la hidrataci\u00f3n influ\u00eda en la salud del cerebro.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa ingesta inadecuada de agua y la deshidrataci\u00f3n se han asociado con signos existentes de deterioro cognitivo entre los adultos mayores\u201d, afirman los autores de la investigaci\u00f3n, quienes agregan que \u201clos estudios agudos han demostrado que la deshidrataci\u00f3n y la suplementaci\u00f3n con agua afectan el estado de \u00e1nimo y el rendimiento cognitivo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el resumen del estudio, informan que este se realiz\u00f3, durante dos a\u00f1os, para \u201cinvestigar prospectivamente la relaci\u00f3n entre el estado de hidrataci\u00f3n, la ingesta de agua y los cambios en el rendimiento cognitivo en adultos mayores que viven en la comunidad con s\u00edndrome metab\u00f3lico y sobrepeso u obesidad\u201d.\"LosLos problemas de memoria son preocupantes cuando afectan la informaci\u00f3n que es particularmente importante o conocida para quien la olvida.<\/p>\n\n\n\n

Luego de comparar la mayor o menor ingesta de agua <\/strong>con unas pruebas psicol\u00f3gicas, los investigadores llegaron a la conclusi\u00f3n de que \u201cla evidencia es limitada y a menudo inconsistente\u201d. Agregan que hacen falta investigaciones futuras que eval\u00faen el impacto de la hidrataci\u00f3n en el rendimiento cognitivo durante un per\u00edodo m\u00e1s prolongado (que los dos a\u00f1os)\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Beber unos dos litros de agua a diario<\/strong>, sin duda, ayudar\u00e1 a todo el organismo, pero para prevenir problemas de memoria, seg\u00fan la Mayo Clinic, de Estados Unidos, hay que tomar otras medidas.\"MantenerseMantenerse activo mentalmente haciendo crucigramas, leyendo o aprendiendo algo nuevo, ayuda a prevenir problemas de memoria. Foto: Shutterstock.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, realizar actividad f\u00edsica todos los d\u00edas<\/strong>, porque esta aumenta el flujo sangu\u00edneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. O mantenerse activo mentalmente haciendo crucigramas, leyendo o aprendiendo algo nuevo.<\/p>\n\n\n\n

Mantener una actividad social ayuda a\u00a0prevenir la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s<\/strong>, causas conocidas del deterioro de la memoria. Ser ordenado, dormir lo suficiente (siete a nueve horas al d\u00eda), llevar una dieta saludable, beber menos alcohol y someterse a controles m\u00e9dicos regulares son otros buenos consejos para cuidar el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/poderoso-habito-ayuda-prevenir-problemas-memoria_0_6lXFf7Bg2E.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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